5 nap, 3 kiló

Bár a tavasz ígérete már elő-elő bukkan a felhők közül, a télvégi időszak különösen nagy kihívást jelent szervezeted számára. A vitaminok nélkülözése és a napsütés hiánya miatt kialakuló általános kimerültségérzet ilyenkor tetőzik, emellett a mínuszokkal és az influenzaszezonnal is szembe kell nézned.

Mindezt nem könnyíti meg, ha szabad utat engedsz a tél során felgyülemlett, egészségkárosító méreganyagoknak - azonban, ha igyekszel megszabadulni tőlük, immunrendszered új erőre kap, feltöltődsz energiával, és tested öngyógyító folyamatait is beindíthatod.

A szervezet méregtelenítésének egyik leghatékonyabb formája a léböjtkúra, melynek során kizárólag folyékony halmazállapotú táplálékokat vehetsz magadhoz, így könnyítve meg azok megemésztését, illetve a salakanyagok kisöprését testedből. A gyümölcs- és zöldségleveken kívül a léböjtkúrák egyik alapvető tápanyagforrását a zöldségleves jelenti, melyre - különösen, ha nagyon szereted - akár egy önálló, könnyebben betartható kúrát is építhetsz.

Ha utóbbi mellett döntesz, vágj bele öt napos diétánkba, melynek során korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz rostban és vitaminokban gazdag zöldségekből készült, tápláló levest, emellett, hogy ne okozzon nehézséget a kúra, kis mennyiségben szilárd táplálékot is magadhoz vehetsz. Azonban arra ügyelned kell, hogy emésztésed tehermentesítése érdekében egy nap csak egy- vagy kétféle tápláléktípussal egészítsd ki étrended.

Mindennek köszönhetően salaktalaníthatod emésztőrendszered, kisöpröd szervezetedből a méreganyagokat, energiával töltöd fel tested, méghozzá úgy, hogy közben megkapsz minden szükséges tápanyagot, és a plusz kilóktól is megszabadulhatsz - az ötödik nap végére akár 3 kiló mínuszra is számíthatsz.

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt, cukros, szénsavas üdítőitalokat, kávét és gyorsételeket.

• A levesből korlátlan mennyiséget elfogyaszthatsz, azonban semmiképp se válassz konzerv változatokat - ezekben ugyanis túl magas a só mennyisége, és gyakran nem tartalmaznak elegendő zöldséget.
• A leves mellett korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz szénsavmentes vízzel egy az egyhez arányban hígított gyümölcs- és zöldségleveket.
• Bár a diéta ideje alatt fogyaszthatsz krumplit, a levesből hagyd ki.
• Ha szeretnéd, hogy a diéta során bekövetkező súlyvesztés tartós maradjon, tarts a kúra befejezése után is hetente egyszer-kétszer zöldséglevesnapot.
• Kerüld a sós ételeket, a túl nagy mértékű sófogyasztás ugyanis vízvisszatartást okoz a szervezetben, melynek köszönhetően puffadtnak és nehezebbnek érezheted magad.
• Ha tartós fogyásra vágysz, a testmozgás elengedhetetlen - fontos, hogy a diétát követően egy héten legalább három alkalommal végezz 30-40 percen át kardió-jellegű mozgást, például kocogj, biciklizz, ússz, aerobikozz vagy ugrókötelezz.

Mintaétrend

1. nap

Fogyassz korlátlan mennyiségben levest, emellett egyél a nap folyamán két alkalommal 10-10 dkg tetszőleges halhúst. A halas fogásokat egészítsd ki tetszőleges mennyiségű zöld leveles zöldséggel, például brokkolival vagy spenóttal.

2. nap

Ezen a napon a korlátlan levesfogyasztást egészítsd ki 22 dkg héjában főtt krumplival. Reggelire egyél gyümölcsöt. A nap folyamán emellett korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz zöld leveles zöldségeket.

3. nap

Fogyassz el három tojást, akár egyszerre, akár egyenként a nap folyamán. Az, hogy miként készíted el, rajtad múlik: eheted főtt tojás formájában, de akár omlettként is. Levest és gyümölcsöt korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz.

4. nap

Fogyassz zöldséglevest tetszőleges mennyiségben, emellett egyél meg négy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, illetve egy doboz zsírszegény, gyümölcsökkel kiegészített joghurtot. Így fehérjéhez, kalciumhoz és káliumhoz juttathatod szervezeted, emellett az édesség és a krémes ételek iránti vágyat is csökkentheted.

5. nap

A levest ezen a napon is korlátlan mennyiségben fogyaszthatod. Emellett elfogyaszthatsz 10 dkg húst is, bőségesen kiegészítve zöld leveles zöldségekkel. Reggelire fogyassz gyümölcsöt.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• levesdiéta
• Életmód