Ezek az élelmiszerek gyorsítják az öregedést - Akár egy évtizedet is jelenthetnek a testnek a dietetikusok szerint

Kevesen tudják, de az, hogy mit eszel és mit iszol, éveket számíthat. Bizonyos élelmiszerek ugyanis növelhetik a sejtek öregedésének sebességét. Egyes antioxidáns-tartalmú ételek viszont lelassíthatják ezt a folyamatot, ezért nagyon fontos odafigyelned arra, mit viszel be a szervezetedbe. Ha arra is kíváncsi vagy, mely ételeknek nagyon magas az antioxidáns-tartalma, kattints ide. 

Ezek az élelmiszerek gyorsítják az öregedést

A bélmikrobiom egészségének fenntartása nemcsak az immunrendszer megfelelő működésében játszik kulcsfontosságú szerepet, hanem friss kutatások szerint az öregedés folyamatában is. Bizonyos ételek hosszú távú fogyasztása felgyorsíthatja az öregedést, és hatással lehet a bőröd állapotára. 

Az öregedést elősegítő élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek is. Ezek az ételek általában gyorsan felszívódó szénhidrátot, rengeteg cukrot és egészségtelen zsírokat és úgynevezett glikációs végtermékeket (AGE-ket) tartalmaznak. Az AGE-k akkor keletkeznek a szervezetben, amikor a cukor zsírral vagy fehérjével kombinálódik. Ezek nagymértékben gyorsítják az öregedést, károsítják a bélrendszert, és növelhetik az olyan időskori betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór. 

Ahhoz, hogy a bélmikrobiomod megfelelően működjön, elegendő rostbevitelre van szükséged. A dietetikusok szerint a gyors öregedés elkerülése érdekében olyan magas rosttartalmú élelmiszereket kell fogyasztani, mint a zab, bab, alma, körte, mandula, és az olajos magvaknak is kitűnő a rosttartalma. 

Ezt teszi a bőröddel a túl sok cukor 

A túl magas cukorbevitel nemcsak rombolja az általános egészségi állapotot, és növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, hanem a bőr állapotának romlásával is összefüggésbe hozható. A magas cukortartalmú étrend kiugró vércukorszintet okozhat, inzulinrezisztenciához vezethet, a glikációs folyamatok pedig lebontják a bőr kollagénjét, és fakóbbá teszik az arcot. 

Az egészséges bélrendszer fenntartása az egyik legjobb módja az öregedés lassításának, amihez prebiotikumokban gazdag étrendre van szükség. Emellett a bélrendszer egészsége összefügg a jó közérzettel, az immunrendszer megfelelő működésével, és ellenállást biztosít a gyulladásokkal szemben. A prebiotikumok a bélrendszerünkben található jótékony baktériumok üzemanyaga, amit olyan ételekben találhatsz meg, mint a spenót, áfonya, zab, hüvelyesek, spárga, alma és fokhagyma. Ha még több prebiotikumban gazdag élelmiszerre vagy kíváncsi, kattints ide. 

Olvass tovább! Gyulladáscsökkentő és zsírégető: a cékla 5 áldásos egészségügyi hatása

A cékla egy olyan gyökérzöldség, amely nemcsak ízletes és színes, de számos pozitív egészségügyi hatással is rendelkezik. Többek között természetes gyulladáscsökkentő, és a benne található rostoknak köszönhetően még a súlycsökkenésben is segíthet. Akár diétázol, akár a vitaminkészleteidet töltenéd fel, tökéletes választás!   

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• élelmiszer
• öregedés
• ráncok
• életmód
• étrend
• egészség
• Életmód