Ezek a gyümölcsök a legjobbak, ha az öregedés lassítása a cél: fiatalon tartják a szervezetet

Egyes gyümölcsök nagyon hatékonyan lassíthatják az öregedési folyamatokat, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek védenek a szabad gyököktől, amik máskülönben károsíthatják a sejteket.

Ezenkívül elősegítik a kollagéntermelést is, ami kulcsfontosságú a bőr rugalmasságának megőrzéséhez, miközben csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését. Aki az alább olvasható gyümölcsöket beiktatja a mindennapok étrendjébe, belülről táplálja a bőrét, amivel természetes ragyogást érhet el, és még a szervezetet is fiatalon tartja.

Öregedésgátló gyümölcsök

Fekete szőlő: a sötétebb gyümölcsök általában több antioxidánst tartalmaznak, mint a világosabb színűek, erre ékes példa a fekete szőlő, mely ebben lekörözi a zöld fajtát. Tele van rezveratrollal, amely egy erős antioxidáns, és bőrápoló termékekben is előfordul, nem véletlenül. Úgy tartják, hogy lassítja az öregedési folyamatokat, és segít megelőzni a gyulladásokat.

Avokádó: az avokádó nagyon alacsony cukortartalmú gyümölcs, ami rengeteg E- és C-vitamint tartalmaz, mindkettő antioxidáns. Az E-vitaminnak, azaz alka-tokoferolnak gyulladáscsökkentő hatása is ismert, véd a sejtanyagcsere során keletkező szabad gyököktől, azok károsító hatásaitól, így belsőleg is hozzájárul az öregedéssel járó folyamatok késleltetéséhez. Fokozza a kollagéntermelést, segíti az új bőrsejtek növekedését.

Eper: 30 gramm eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy közepes narancs, ez a vitamin pedig védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodásoktól, a ráncok kialakulásától, a benne lévő ellagsav pedig segíti a kollagéntermelést.

Áfonya: az áfonya magas antocianin-tartalommal bír, ami erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ez adja jellegzetes sötétlila árnyalatát, és nem mellékesen serkenti a kollagéntermelést is. Szabadgyök-fogó hatása csökkenti a testben az oxidatív stresszt, lassítja az öregedést.

Kivi: a kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, anti-aging hatása pedig abban rejlik, hogy gátolja a túlzott napsugárzás, dohányzás és egyéb, környezetben található anyagok károsító hatását, és serkenti a kollagéntermelődést. A benne lévő lutein a szem öregedését lassítja, kolintartalma a szellemi frissességet segít megőrizni.

Gránátalma: a magas C-vitamin- és számos erős antioxidáns-tartalommal rendelkező gránátalma megvédheti a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól, és csökkentheti a gyulladásokat. Punikalagin nevű vegyületet is tartalmaz, amely gátolja a kollagénszint csökkenését a bőrben, lassítva ezzel az öregedés jeleit.

Olvass tovább: 8 isteni finom smoothie-recept magas C-vitamin-tartalommal

A C-vitamin az immunrendszer erősítése mellett segít fiatalon tartani a bőrt.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• öregedésgátlás
• gyümölcs
• egészséges táplálék
• antioxidáns
• c-vitamin
• kollagén
• Életmód