8 egyszerű gyakorlat, amit 50 felett különösen ajánlott mindennap végezni: javítják a közérzetet és a mozgástartományt
A nyújtás több, mint edzés utáni levezetés, segít az izmok rugalmasságának megőrzésében is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A rendszeres testmozgás minden életkorban alapvető fontosságú az egészség megőrzéséhez, a kor előrehaladtával viszont még nagyobb jelentőségre tesz szert, hiszen egyre nő az inaktivitás valószínűsége. A mozgáshiány pedig azt is befolyásolhatja, hogy meddig marad mobilis és önellátó az ember.
Idővel a test megváltozik, a lassuló anyagcsere mellett az izmok merevebbé válása is jellemző. A kevésbé ruganyos izmok magukkal hozhatják a mozgásterjedelem csökkenését is, ami a leghétköznapibb feladatok, például a tisztálkodás és az öltözködés ellátását is nehezítheti. A probléma megelőzésében, kezelésében segíthet az időben elkezdett nyújtás. Ötvenéves kor felett különösen érdemes sűrűn végezni!
Nyújtó gyakorlatok 50 felett
A nyújtásra sokan csak az edzések végeztével gondolnak, pedig rendszeresen végezve segíthet megőrizni az izmok rugalmasságát és megelőzni a mozgásszervi panaszok miatt jelentkező fájdalmat. Emellett pedig ellazít, javítja a közérzetet, és a többi mozgásformához hasonlóan a stresszkezelés hatékony eszköze is lehet egyben.
A következő gyakorlatokat akkor alkalmazd, ha nem okoznak fájdalmat. Amennyiben pedig mozgásszervi betegséggel, gerincproblémával, ízületi gondokkal élsz, kérd ki szakember véleményét a javasolt mozgásformákról!
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
