12 tápanyag, ami lassítja az agy öregedését: elősegítik a memória megőrzését idősebb korban
Ezek az agyvédő tápanyagok bizonyítottan lassíthatják a kognitív öregedést.
![Memóriajavító időseknek](https://kep.index.hu/1/0/5663/56635/566357/56635781_4187677_848a5e6d676b6176ec6b1955abe498f4_wm.jpg)
Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, de a kognitív hanyatlás megelőzése és lassítása érdekében sokat lehet tenni. Egy új tanulmány, amelyet a University of Nebraska-Lincoln és a University of Illinois at Urbana-Champaign kutatói végeztek, azt bizonyítja, hogy a megfelelő táplálkozás tényleg segíthet megőrizni az agy egészségét, és lassíthatja az öregedését.
Memóriajavító tápanyagok időseknek
A kutatás során száz egészséges, 65 és 75 év közötti idős embert vizsgáltak. A résztvevők demográfiai adatokat, testméréseket és fizikai aktivitást rögzítő kérdőíveket töltöttek ki, majd vérplazmát vettek tőlük böjt után, hogy elemezzék a tápanyag-biomarkereket. Emellett kognitív teszteken vettek részt és MRI-vizsgálatokon estek át. A kutatók kétféle agyi öregedési mintázatot azonosítottak: felgyorsult és a vártnál lassabb öregedést.
![Memória javító időseknek 1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5663/56635/566357/56635789_543b9895fc30b8b03629485c139c5e4b_wm.jpg)
A lassabb agyi öregedést mutató résztvevők vérplazmájában specifikus tápanyagprofilokat találtak, amelyek hasonlóak a mediterrán étrendben található tápanyagokhoz. Ezek a következőket tartalmazták:
- Zsírsavak: vaccenic-sav, gondoic sav (11-Eicosenoic), alfa-linolénsav, eikozapentaénsav, eikozénsav és lignocerinsav.
- Antioxidánsok és karotinoidok: cis-lutein, transz-lutein és zeaxantin.
- Két formája az E-vitaminnak és a kolin.
Ez a tápanyagprofil jelentősen hozzájárult a jobb kognitív teljesítményhez és az egészségesebb agyi struktúrákhoz. A mediterrán étrendet, amely ezekben a tápanyagokban bővelkedik, már korábban is összefüggésbe hozták az egészséges agyi öregedéssel.
Aron Barbey, a Center for Brain, Biology and Behavior igazgatója szerint a tanulmány különlegessége abban rejlik, hogy az agyi struktúrát, a működését és az anyagcserét egyszerre vizsgálja, közvetlen kapcsolatot teremtve közöttük és a táplálkozás között. Nem csupán önbevallásos élelmiszerfrekvencia-kérdőívekre támaszkodik, hanem vérbiomarkereket is elemez.
![](https://kep.index.hu/1/0/5691/56911/569113/56911355_af46397d1dd0e4c2c53a56a44403f83b_wm.jpg)
Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!
Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bIrrEN.XrFER7Di5yyOb44Zij70piw_KgXMx2D4KGIb.D7/stparam=vlimnwrmfr/fastid=bcmycqqnvjjurohrcuijlxtcbwmf/nc=0)
Promóció
A kutatók tovább kívánják vizsgálni ezeket a tápanyagprofilokat és lehetséges terápiás beavatkozásokat. A jövőbeni vizsgálatokkal szeretnék meghatározni azt, hogy ezen tápanyagok táplálékkiegészítő formájában való bevitele javíthatja-e a kognitív teljesítményt és az agyi egészséget.
Mindenesetre a vizsgálat jól mutatja, hogy az egészséges táplálkozás, különösen a mediterrán étrend, ami gazdag zsírsavakban, antioxidánsokban és vitaminokban, hozzájárulhat az agyi funkciók megőrzéséhez.
Éveket fiatalodhat az agy ettől a 11 szokástól: nagyon jót tesznek a memóriával
Bizonyos szokások megfiatalítják az agyat a Harvard Egyetem kutatói szerint.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)