Csökkentik a gyulladást a szemben, rákellenes hatásuk is van: 8 luteinben gazdag élelmiszer

A lutein egy antioxidáns tulajdonságokkal bíró karotinoid, aminek számos egészségre gyakorolt pozitív hatása ismert. Elsősorban a szem egészségét óvja, de az agynak is jót tesz, és különböző típusú rákbetegségek kockázatát is csökkentheti. 

Luteintartalmú ételek

A karotinoidok felelősek az élelmiszerek sárga, narancssárga és vörös színéért, így általánosságban elmondható, hogy ezek a élelmiszerek bizton tartalmazzák - ide kattintva a béta-karotin legjobb forrásairól olvashatsz. A lutein az emberi retina hátsó részében koncentráltan megtalálható, támogatja a szem egészségét, de a kognitív funkciókat, a szív működését is javítja, illetve rákmegelőző hatását is felfedezték. Természetes gyulladáscsökkentőként olyan szembetegségek ellen véd, mint a glaukóma, a diabéteszes retinopátia vagy a makuladegeneráció. Kutatások szerint csökkenti a hasnyálmirigyrák kockázatát, de a mellrák kialakulását is gátolhatja.

Az alább látható élelmiszerek a legjobb forrásai - főleg a zöld leveles zöldségekben és a sárga zöldségekben található meg, és mivel zsírban oldódó anyag, érdemes olajjal együtt fogyasztani, hogy jól tudjon hasznosulni. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• lutein
• ételek
• vakság
• szembetegség
• gyulladáscsökkentő
• rákellenes táplálék
• Életmód