Fejfájás, koncentrációs zavar, fáradékonyság

A krónikus kimerültség tünetcsoportjának sajátossága, hogy tartósan vagy szakaszosan jelentkezik. Tovább tart fél évnél, ami idő alatt az érintett teljesítőképessége csaknem a felére csökken, ráadásul ez a test minden részét terheli. Amerikai kutatók a Chronic Fatigue Syndrome - CFS -, azaz krónikus kimerültség szindróma nevet adták a jelenségnek.

Gyorsan terjedő kórság

A CFS-t már száz évvel ezelőtt felfedezték, korábban azonban évszázadokig ideggyengeségnek, neuraszténiának tekintették. A tudomány csak a közelmúltban figyelt fel arra, milyen gyorsan terjed ez a betegség.

A krónikus fáradtságban szenvedők száma ma már ugyanolyan ütemben növekszik, mint az allergiásoké. Kialakulásának lehetséges okai a krónikus vírusos fertőzések, az ételallergia, a mellékvese rendellenes működése, jellemző tünetei pedig az alvásproblémák, a nyirokcsomó-duzzadás és/vagy az enyhe láz. Ha azonban a probléma súlyosbodik, az imént említett tünetekhez társulhat még remegés, izzadás, görcsök, hányás, érzékcsalódás és hallucináció, depresszió, tartós fogyás, valamint keringési zavar.

Árulkodó tünetek

A tünetek jelentkezése jellemző módon meghatározott időponthoz köthető. A fáradékonyságon kívül felismerhető még a tompa izomfájdalomról, a test több tájékán jelentkező általános fájdalomról - ezekhez nem társul sem vörösödés, sem duzzanat. Sokan panaszkodnak még alvási nehézségre, bizonytalan fejfájásra, torokfájásra, nyirokcsomó-duzzadásra, illetve enyhe lázra, melynek hátterében gyulladás nem igazolható.

Egyes tevékenységek után, melyeket a betegség előtt az érintett könnyedén elvégzett, a krónikus fáradtság akár 24 óráig is eltarthat. Fokozott fényérzékenység, átmeneti látótérkiesés, gondolkodásbeli vagy összpontosítási zavar szintén megfigyelhető.

Jegyezd meg!
A csecsemők és kisgyermekek is veszélyeztetettek. A szülőknek fel kell figyelniük arra, ha gyermeküknél tej vagy tojás fogyasztását követően allergiás reakció vagy tartós fáradékonyság alakul ki!

Kiváltó okok

Fontos tudnod!
A felsoroltak mellett még számos ok válthat ki fáradékonyságot, mint például  az öröklött vagy szerzett immungyengeség, a környezet szennyezettsége vagy éppen olyan szociális körülmények, mint a magány, a társadalmi elszigeteltség és a szeretteink elvesztésétől való félelem.

Hogyan kezelhető?

A szakemberek általában kombinált terápiát javasolnak a krónikus fáradtság kezelésére, amelybe beletartozik az életmód pozitív irányú megváltoztatása is. A krónikus fáradtság orvoslására minden olyan eljárás alkalmazható, ami a test és a lélek felfrissülését szolgálja. Ide sorolható például az egészséges étrend összeállítása, a stresszoldás - kineziológia, akupunktúra, masszázs -, a rendszeres testedzés, a gyógyszeres kezelés és a lelkisegély.

Mozgás

A rendszeres testmozgás fejleszti az állóképességet, és frissességérzetet biztosít, segítségével ezért csökkenthető a fáradékonyság. Sok páciens számolt már be arról, hogy mérsékelt terhelést jelentő mozgásformák, például séta, gimnasztika végzése után jobban érezte magát. Ajánlatos a fizikai terhelést fokozatosan növelned, nehogy a kezdeti túlerőltetés elvegye a kedved az örömet nyújtó mozgástól.

Alvás

Az alvás nagyon fontos, hiszen lehetővé teszi, hogy a szervezet megújuljon, regenerálódjon, a salakanyagok távozzanak, az enzimkészlet feltöltődjön, a szervezetedet ért támadások okozta károk elháruljanak, érzelmi vonalon pedig hozzájárul ahhoz, hogy megszabadulj a stressztől, és túltedd magad a traumákon.

Legyél óvatos!

Ideiglenesen szedhetsz ugyan altatókat, de közben ne feledd, hogy ezek a kemikáliák huzamosabb idő elteltével csak súlyosbítják a krónikus kimerültség állapotát, ugyanis épp az álommal együtt járó, könnyű alvási szakasz idejét rövidítik le, amikor az érzelmi élményeket - beleértve a negatívakat is - feldolgozhatod.

Vitaminok

Az orvosi vizsgálatok során sokszor az derül ki, hogy a kimerültséget a B12-vitamin hiánya okozza. Ez a vitamin nélkülözhetetlen eleme a vérképzésnek, segíti a vörösvértestek képződését és regenerálódását, a stresszellenes hormonok termelését, és szükséges az idegrendszer normális működéséhez is. Megtalálható a tejben, a sajtfélékben, a tojásban, a májban, a leveles zöldségekben, a gyümölcsökben, az élesztőben.

Ásványi anyagok

A magnézium fontos szerepet tölt be a normális ideg- és izomműködésben, több mint háromszáz létszükségletű enzimet aktivál, nyugtató, lazító hatású, javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, valamint az alvást. Nagy mennyiségben megtalálható a tenger gyümölcseiben, a gabonafélékben, a csokoládéban, a fehér kenyérben, az aszalt gyümölcsökben és a friss gyümölcsök közül elsősorban a banánban.

Gyógynövények

A gyógynövények közül az édesgyökér enyhíti a stresszes feszültséget, egyúttal serkenti az adrenalintermelést, az ázsiai ginseng pedig erősíti a szervezet stresszel szembeni védekezőrendszerének működését és a hormonháztartást. A citromfű, levendula, orbáncfű, komló és hársvirág is harmonizál, oldja a stressz okozta feszültséget.

• fáradtság
• Életmód