Hogyan hat a testre, ha éhgyomorra iszod a kávét? Ezért lenne fontos, hogy reggeli után fogyaszd
Az éhgyomorra elfogyasztott kávé ronthatja a vércukorszint szabályozását is.
![Kávé éhgyomorra, vércukorszint](https://kep.index.hu/1/0/4345/43453/434536/43453628_3316372_a15cff7f29dc0df6a37976316558fbb0_wm.jpg)
A reggeli kávé sokak napkezdési rituáléjának a része, gyakran előfordul, hogy közvetlenül ébredés után, éhgyomorra húznak le egy csésze erős, gőzölgő feketét. Pedig ez nem feltétlenül tesz jót a szervezetnek, egyebek mellett a vércukorszintet is befolyásolhatja.
Az üres gyomorra lehúzott kávé ráadásul számos esetben kiváltja a reggelit is, holott az könnyen belátható, hogy nem ad délig tartó energiát, és fontos tápanyagokban sem bővelkedik.
Éhgyomorra ivott kávé hatása a vércukorra
A kávé koffeintartalma révén segíthet ugyan a felébredésben, a szellemi frissesség ideig-óráig tartó elérésében, ugyanakkor arról, hogy hogyan hat az egészségre, ha éhgyomorra issza meg az ember, eltérőek a vélemények.
![GettyImages-1290695868](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4345/43453/434539/43453900_f64d0612700eef4c4555a8cc5b3acadb_wm.jpg)
Közismert, hogy bizonyos, már meglévő betegségek esetében vigyázni kell vele, ugyanis a megfigyelések szerint fokozhatja a savtermelést, ami a gyomor irritációjához vezethet. A gyomorban lévő élelem hiányában még jobban károsíthatja annak nyálkahártyáját. Különösen a refluxszal, irritábilis bél szindrómával, valamint a fekéllyel élőknek érdemes vigyázniuk vele. Az talán kevésbé köztudott, hogy a szénhidrátanyagcsere-zavarral küzdőknek, inzulinrezisztenciásoknak és cukorbetegeknek is ajánlott átgondoltan fogyasztaniuk a népszerű italt.
Az egyik mérlegelendő szempont, hogy a koffein megemelheti a mellékvesekéreg által termelt, stresszhormonnak is nevezett kortizol szintjét, ami egyébként is napszaki ingadozást mutat, reggel tetőzik. A hormon tartósan magas értéke diabétesz és magas vérnyomás kialakulásához, továbbá elhízáshoz vezethet. A vizsgálatok ugyanakkor azt mutatják, hogy a koffeinre adott kortizolválasz kevésbé jelentős azon egészséges férfiak és nők körében, akik rendszeresen fogyasztanak kávét reggel.
![GettyImages-1357844240](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4345/43458/434585/43458522_186567589d7a9f987e6a01f90eb948c0_wm.jpg)
A rossz éjszakai alvást követően a dekoncentráltság és álmosság megszüntetésére jó megoldásnak tűnhet egy erős kávé, azonban egy 2020-as kutatás rávilágított, hogy ez a szokás negatívan befolyásolja a vércukorszintet. A vizsgálatban részt vevő 29 egészséges férfi és nő véletlenszerű sorrendben három különböző kísérleten esett át. Az egyik esetben normál alvást követően cukros italt kellett inniuk, a másikban szándékosan, óránként 5 percre megszakított éjszakai pihenés után ugyanolyan italt fogyasztottak, a harmadik során pedig hasonlóan zavart éjszakát követően a cukros ital előtt fél órával egy erős fekete kávét ittak. Az eredmény azt mutatta, hogy egyetlen rossz éjszaka még nem befolyásolta jelentősen a vércukorszintet és az inzulinválaszt, a reggeli előtt elfogyasztott kávé viszont számottevően növelte az értékeket. A kutatók szerint a vércukorszint szabályozása tehát zavart szenved, amikor a kávé az első, ami reggel az üres gyomorba érkezik. Az feltételezik, hogy javítani lehet a helyzeten úgy, hogy a reggeli utánra időzítjük az italt.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
Egyre több kutatás foglalkozik azzal is, hogy a már diagnosztizált betegek szervezete másképp reagál a koffeinre, a vércukor- és az inzulinszintjük is megemelkedhet a kávétól. A koffein ronthatja az inzulinérzékenységet, ami egy kulcsfontosságú tényező a vércukorszint szabályozásában. Ez azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé reagálnak a hormonra, így az evést követően nem vesznek fel annyi glükózt a vérből. Egy 2-es típusú cukorbetegséggel élők körében végzett vizsgálat rámutatott, hogy koffeinfogyasztás mellett a vércukorszint-értékek kifejezettebb emelkedése várható az étkezések után.
Az általános egészség érdekében a mértékletes kávéfogyasztás javasolható, az pedig semmiképp sem ajánlott, hogy a reggeli helyettesítője legyen az ital. Ha elképzelhetetlen nélküle a napkezdés, a legjobb az lehet, ha az első étkezés utánra időzíted.
4 reggeli, ami megemeli a vércukorszintet
A következő ételek népszerű választások reggelire, de az egyenletes vércukorszint érdekében jobb kerülni őket, különösen a szénhidrátanyagcsere-zavarral élőknek.
A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
A népszerű reggelik nem mind bizonyulnak jó választásnak a napindításhoz.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)