8 finom reggeli, ami sokáig jóllakottá tesz, és csökkenti a zsigeri zsírt: egészségesek, és feltöltenek energiával

Bár a reggeli a közvélekedés szerint a legfontosabb étkezés, gyakran elmarad a nagy rohanásban. Pedig az ébredést követő első táplálkozás kihat a nap hátralevő részére és az egészségre is.

Azok, akik már reggel egészségtudatos döntéseket hoznak, jó eséllyel a további étkezések során, sőt a fizikai aktivitásukra nézve is így tesznek majd. Az energiát adó, hasznos tápanyagokban gazdag reggelik segítenek a vércukorszint stabilizálásában, az optimális testsúly elérésében vagy megőrzésében és a lendületes napkezdésben is.

Fehérjében és rostokban gazdag reggelik

A leggyakoribb reggeli, étkezéssel kapcsolatos hibák, amelyeket az ember elkövet, hogy útközben vásárolt, erőteljesen feldolgozott, kevéssé tápláló finomságokkal csillapítja legalább egy kis időre az éhségérzetét, illetve hogy az otthon sietve, éhgyomorra elfogyasztott kávéval úgy érzi, letudta a problémát. Mindkét szokás negatív hatással van az általános egészségre, rontják a vércukorszint szabályozását, össze-vissza falatozáshoz vezethetnek, amelynek eredménye idővel a mérlegen is meglátszik majd.

A táplálkozásnak fontos szerepe van az ártalmas zsigeri zsír arányának fokozódásában is, a jelenségre a növekvő derékbőség figyelmeztethet. A cukros ételek és italok, amelyek kedvelt választások reggelire, növelik a szervek körül tárolt zsír mennyiségét, ami egyebek mellett a cukorbetegséggel mutat összefüggést. A fehérjében és rostokban gazdag, finomított szénhidrátokban viszont szegény diéta segíthet megszabadulni a viszcerális zsírtól.

A fehérjében gazdag, bélflórát támogató joghurt népszerű választás reggelire, ám az egészség szempontjából a cukormentes, ízesítetlen verziók mellett érdemes letenni a voksot. Társítsd a vércukorszintet kevéssé emelő, antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsökkel, illetve a felszívódást lassító olajos magvakkal vagy zabpehellyel.

Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary

1/

Fehér opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

8 990 Ft

Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia koronával

12 900 Ft

Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló

6 350 Ft

Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm

23 900 Ft

Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal

11 090 Ft

Ezüst nyaklánc lovas medállal

9 990 Ft

Ezüst nyaklánc M betűs medállal

7 490 Ft

Kék opálos szögletes ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

9 720 Ft

Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc

13 900 Ft

Arany csepp medál

31 200 Ft

Édesvízi igazgyöngy szögletes ezüst foglalatban nyaklánc

11 900 Ft

Barokk igazgyöngy beszúrós fülbevaló

11 990 Ft

Bak ezüst horoszkópos nyaklánc

6 490 Ft

Fehér Swarovski® kristályos keretes rózsaarany szett

9 190 Ft

Még több termék

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)