Laktató, egészséges reggelik

Bár a reggeli a közvélekedés szerint a legfontosabb étkezés, gyakran elmarad a nagy rohanásban. Pedig az ébredést követő első táplálkozás kihat a nap hátralevő részére és az egészségre is.

Azok, akik már reggel egészségtudatos döntéseket hoznak, jó eséllyel a további étkezések során, sőt a fizikai aktivitásukra nézve is így tesznek majd. Az energiát adó, hasznos tápanyagokban gazdag reggelik segítenek a vércukorszint stabilizálásában, az optimális testsúly elérésében vagy megőrzésében és a lendületes napkezdésben is.

Fehérjében és rostokban gazdag reggelik

A leggyakoribb reggeli, étkezéssel kapcsolatos hibák, amelyeket az ember elkövet, hogy útközben vásárolt, erőteljesen feldolgozott, kevéssé tápláló finomságokkal csillapítja legalább egy kis időre az éhségérzetét, illetve hogy az otthon sietve, éhgyomorra elfogyasztott kávéval úgy érzi, letudta a problémát. Mindkét szokás negatív hatással van az általános egészségre, rontják a vércukorszint szabályozását, össze-vissza falatozáshoz vezethetnek, amelynek eredménye idővel a mérlegen is meglátszik majd.

A táplálkozásnak fontos szerepe van az ártalmas zsigeri zsír arányának fokozódásában is, a jelenségre a növekvő derékbőség figyelmeztethet. A cukros ételek és italok, amelyek kedvelt választások reggelire, növelik a szervek körül tárolt zsír mennyiségét, ami egyebek mellett a cukorbetegséggel mutat összefüggést. A fehérjében és rostokban gazdag, finomított szénhidrátokban viszont szegény diéta segíthet megszabadulni a viszcerális zsírtól.

A fehérjében gazdag, bélflórát támogató joghurt népszerű választás reggelire, ám az egészség szempontjából a cukormentes, ízesítetlen verziók mellett érdemes letenni a voksot. Társítsd a vércukorszintet kevéssé emelő, antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsökkel, illetve a felszívódást lassító olajos magvakkal vagy zabpehellyel.

Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary

1/

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Kézzel készített Swarovski® kristályos nyaklánc

18 990 Ft

Városi hátizsák a Szabadság híddal

15 900 Ft

Covid-19 Antigén Gyorsteszt (2 db)

3 990 Ft

Fehér Swarovski® kristállyal díszített dupla ékszerszett ajándék díszdobozzal

12 990 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 530 Ft

BioFlavone-C Családi Csomag 300 db

6 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Kék opálos csepp alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 090 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Ezüst életfa cirkóniával nyaklánc

12 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Még több termék

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)