Képek! Ezeket edd az egészséges fogakért
7 biztos kalciumforrás
A kalcium védi a fogakat, ha nem rajongsz a fogorvosért, akkor fogyaszd ezeket.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha egy fog szuvasodni kezd, már csak töméssel állítható meg a további romlás. Fontos tehát, hogy sok kalciumot fogyassz, amely megőrzi fogaid épségét. A következő táplálékok gazdag kalciumforrások, iktasd be őket az étrendedbe, ha nem szeretnéd gyakran látogatni a fogorvost.
10 dkg mandula kalciumtartalma 238 mg, ráadásul az olajos mag nemcsak a csontok egészségét védi, hanem az emésztésre is jó hatással van.
10 dkg párolt brokkolival, amiben nagyjából 65 mg kalcium található, az egész napi kalciumszükségletedet fedezheted.
Egy nagy pohár tejben nagyjából 120 mg kalcium található, ráadásul a tej számos más tápanyagot tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van.
10 dkg tojásban körülbelül 40 mg kalcium található.
10 dkg edamiban 710 mg kalcium található. A sajt nemcsak a fogakat védi, de a kiegyensúlyozott táplálkozásnak is része.
10 dkg joghurtban, illetve ugyanennyi kefirben 120 mg kalcium van, a savanyított tejtermékek pedig a fogakon kívül az emésztésre is jó hatással vannak.
10 dkg sóskában 113 mg kalcium van, emellett a zöldség vasban is igazán gazdag.
Csak egészségesen!
Ha nemcsak a fogaidra összpontosítasz, hanem általában is fontos számodra az egészséges táplálkozás, akkor nézd meg minden idők legegészségesebb ételeit!
- tojás
- sajt
- karfiol
- joghurt
- mandula
- fogápolás
- banán
- tej
- brokkoli
- fog
- gyógyító táplálékok
- kalcium
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fáradtság
- gyógyító táplálékok
7 bevált táplálék krónikus fáradtság ellen
- gyümölcs
- tojás
Ezeket edd fejfájás ellen! 8 bevált hétköznapi élelmiszer
- rák
- megelőzés
A fogínygyulladás és a fogkő a rák előfutára?
