8 jógapóz, ami segít a szív egészségének megőrzésében: érdemes gyakran végezni őket

A szív- és érrendszer egészségének megőrzésében a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú, ugyanis számos olyan dolog kivédésében segíthet, ami a különböző kardiovaszkuláris kórképek kockázati tényezői között szerepel. 

A jóga kíméletes, ugyanakkor az egész testet megdolgoztató mozgásforma, ami az elcsendesedéshez, megnyugváshoz is hozzájárulhat, a stresszkezelés hatékony eszköze lehet - ez utóbbi különösen fontos szempont akkor, ha a szív- és érrendszer épségéről van szó. 

Jógapózok a szív egészségéért

Ideális esetben az ember mindennap mozog valamit, de előfordul, hogy az edzés nehezen fér bele a hétköznapokba. A jóga otthon is végezhető, és bizonyos jógapózok, ászanák különösen hasznosak a szív- és érrendszer egészsége szempontjából. Ha gyakran végzed őket, a fizikai és a mentális jóllétedhez is hozzájárulhatnak. A testmozgás egyebek mellett a vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentésében is segíthet. 

A hegyállás ideális kezdő- vagy pihenőpóz, ami lent hagyott és felemelt karokkal is végezhető. Állj egyenesen, a lábaid párhuzamosak, előre néznek. A lapockáidat közelítsd egymáshoz, a combjaid feszítsd meg. A tenyereidet érintsd össze, majd belégzésre emeld a karjaidat a fejed fölé, óvatosan nézz utána, tartsd meg a testhelyzetet, majd a levegő kifújásával engedd vissza a karokat.

Fotó: Olena Ruban / Getty Images Hungary

(Kiemelt kép: Getty Images Hungary.)

• jóga
• szív- és érrendszeri betegség
• megelőzés
• testmozgás
• Életmód