5 nap, 2 kiló

A gyümölcsök nem véletlenül számítanak a fogyókúrás étrendek legnagyobb kedvenceinek. Viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ám rostban és folyadékban igen gazdagok, így hosszútávon eltelítik gyomrodat, és a méreganyagok eltávolításáról is gondoskodnak.

Megemésztésük nem terheli le szervezetedet, ugyanakkor mozgásban tartják emésztőrendszered - tested így folyamatosan dolgozik, anyagcseréddel együtt pedig a zsírégetés hatékonysága is fokozódik.

Nem beszélve arról, hogy telve vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a bennük lévő gyümölcscukornak köszönhetően feltöltenek energiával, és az édességek iránti vágyadat is csökkentik.

Ha jótékony hatásaikat szeretnéd saját bőrödön is megtapasztalni, egyúttal úgy érzed, testednek nagy szüksége van egy kiadós méregtelenítésre, vágj bele intenzív gyümölcsdiétánkba! Segítségével megszabadulhatsz a salakanyagoktól, felgyorsítod anyagcseréd, valamint - elsősorban a víz és a mérgek kiürülésének köszönhetően - ötnapos időtartama alatt akár két kilótól is megszabadulhatsz.

Mire figyelj a diéta során?

• Étkezéseidbe igyekezz rendszert vinni, az egyes fogásokat azonos időközönként fogyaszd el.
• Igyál meg legalább napi 2-2,5 liter folyadékot, ásványvíz és citromos zöld tea formájában.
• Étkezz komótosan, alaposan rágj meg mindent, és még a jóllakás előtt fejezd be az evést.
• Este hét óra után már semmit ne egyél - folyadékot korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz.
• A nassolást felejtsd el, ha azonban túl nagy a kísértés, rágcsálj egy kevés diót vagy napraforgómagot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: banánturmix - 2 dl sovány joghurtot, egy deci sovány tejet és másfél banánt turmixolj össze, cukrot viszont ne adj hozzá.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: fél adag ananászsaláta zabpehellyel - egy adaghoz 40 dkg friss ananászt vágj vékony szeletekre, fektesd egy nagy tál aljára, öntsd rá egy nagy narancs kifacsart levét, hagyd, hogy kicsit beszívódjon, majd hintsd meg az egészet 8 dkg zabpehellyel és 3 dkg vágott mandulával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: az ananászsaláta másik fele.

2. nap

Reggeli: 8 dkg vízben áztatott aszalt gyümölcs 3 dkg zabpehellyel elkeverve.
Tízórai: egy nagy alma lereszelve és 3 dkg mazsolával elkeverve.
Ebéd: fél adag narancsos baracksaláta - egy adaghoz kockázz fel 10 dkg barackot és 10 dkg narancsot, 10 dkg salátát vágj vékony csíkokra, reszelj le 5 dkg sárgarépát, keverd össze az egészet, majd öntsd le egy deci sovány joghurttal.
Uzsonna: két mandarin.
Vacsora: a narancsos baracksaláta másik fele.

3. nap

Reggeli: gyümölcskrém - 15 dkg bogyósgyümölcsöt pépesíts össze, majd keverd hozzá 3 dl joghurthoz.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: fél adag grépfrútsaláta almával - egy adaghoz 20 dkg grépfrútot kockázz fel, 20 dkg almát reszelj durvára, öntsd le egy citrom levével, adj hozzá egy evőkanál akácmézet, majd az egészet jól keverd össze.
Uzsonna: egy nagyobb vagy két kisebb kivi.
Vacsora: a grépfrútsaláta másik fele.

4. nap

Reggeli: áfonyás müzli - 6 dkg áfonyát keverj össze 3 dl íróval és 3 dkg zabpehellyel.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: fél adag paradicsomos körtesaláta - egy adaghoz 20 dkg körtét, 10 dkg paradicsomot és 2,5 dkg hagymát szeletelj fel vékonyan, fűszerezd egy csipet borssal, cukorral, adj hozzá egy evőkanál olívaolajat, majd keverd össze.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: a paradicsomos körtesaláta másik fele, egy csésze tea.

5. nap

Reggeli: meggyes turmix - 20 dkg meggyet magozz ki, és turmixolj össze 0,5 l tejjel.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: két túróval töltött alma - a gyümölcsök magházát távolítsd el, majd töltsd meg a 10 dkg tehéntúróból, egy kiskanál mézből és fél citrom levéből készült krémmel.
Uzsonna: egy nagyobb őszibarack.
Vacsora: két túróval töltött körte - úgy készítsd el, mint az ebédet.

• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód