Így fogyj le végleg!

Születésed pillanatától ideális testsúlyod megtartására törekszik a szervezeted. Minden tulajdonságodat, így karcsú alakod kulcsát is a génjeidben hordozod.

Az észak-karolinai professzor, dr. Floyd Chilton kutatásai szerint a helytelen táplálkozási szokások és a természettől elrugaszkodott életmód elnyomják a gének hatását, ez az oka kilóid szaporodásának. Azonban ismét felszínre kerül a génekbe programozott formás alak, ha megtalálod hozzá a megfelelő kódot. Ez nem más, mint a Chilton-program étrendje.

Négy szakasz, teljes átprogramozás

A túlsúlytól a tartós karcsúságig négy lépcsőfokon kell végigmenned. Ezalatt anyagcseréd kialakítja a génjeidben hordozott energia-egyensúlyt. Az első lépés mindössze egy napig tart, mialatt az erőteljesen lúgosító hatású léböjt segítségével megszabadulsz a méreganyagoktól.

Távozik a szervezetedben felhalmozódott folyadék, és akár két kilónak is villámgyorsan búcsút mondhatsz. Ezt követi a három hétig tartó átállási szakasz, mialatt szervezeted alkalmazkodik a mérsékelt kalóriatartalmú, ám minden létfontosságú tápanyagot tartalmazó étrendhez.

Majd a megerősítő két hét következik, ekkor étvágyközpontod is érzékeli, hogy a teljes értékű étrend hatására nem fenyegetnek hiányállapotok, és nincs szükséged mértéktelen táplálékmennyiségekre erőnléted fenntartásához. Ebben a két szakaszban számíthatsz a legjelentősebb súlycsökkenésre.

A befejező lépés egészséges testsúlyod fenntartásáért felelős. Mérsékelten emelkedhet a kalóriabevitel, ám továbbra sem szerepelnek az értékes tápanyagokat nélkülöző élelmiszerek az étrendben.

Választék a startvonaltól a célegyenesig

A program során a bevezető napot követően a további három szakasz táplálékválasztéka hasonló. A lépcsőfokok az arányok és mennyiségek tekintetében térnek el.

A sötétebb színű zöldségek és gyümölcsök, az olajos magvak és a zöld tea szembeszáll az elhízásért is felelős káros anyagokkal. Antioxidáns hatóanyagokkal védik szervezetedet, hogy a korábban felhalmozódott tartósítószerek ne ágyazódjanak zsírpárnákba, hanem minél előbb távozzanak a rostok béltisztításának segítségével.

A diéta megalkotója különös hangsúlyt helyez az omega-3 és omega-6 zsírsavak fogyasztására, melyek a tengeri halakban és a hidegen sajtolt növényi olajokban rejtőznek. Ezeknek az anyagoknak a segítségével kiválthatod a hízást okozó telített zsírokat, helyettük koleszterincsökkentő, sejtmegújító vitaminokat tartalmazó táplálékhoz jutsz.

A zsírégetésben nélkülözhetetlen aminosavakhoz zsírszegény baromfihúsból, tojásfehérjéből és az emésztőrendszer működését serkentő, élőflórás tejtermékekből juthatsz hozzá.

Hogyan kövesd a diétát?

• Az egyes szakaszok mintaétrendjét a megadott táplálékcsoportokhoz tartozó élelmiszerek választékával folytasd az adott szakasz teljes időtartamán keresztül.
• Az átállási szakaszban a zsírszegény fehérjeforrások kerüljenek túlsúlyba, zöldségekkel és alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel kiegészítve.
• A megerősítő szakasz során fogyassz bőségesen a hüvelyes zöldségekből, és a hántolatlan gabonafélék is gyakrabban a tányérodra kerülhetnek.
• A fenntartó szakaszt hosszútávon is követheted, ekkor kiegyensúlyozott arányban fogyassz a megadott táplálékfélékből, az adagok mérsékelt emelése mellett.

Mintaétrend

Bevezető nap

Reggeli: egy bögre vegyes zöldséglé.
Tízórai: egy bögre zöld tea, egy bögre sárgarépalé.
Ebéd: egy bögre zellerleves petrezselyemmel.
Uzsonna: egy bögre sárgarépa-burgonya leves.
Vacsora: egy bögre zeller-fehérrépa leves.

Átállási szakasz - három hétig

Reggeli: két teflonban sült tojásfehérje, egy bögre sárgarépa-cékla saláta, egy kávéskanál lenolaj.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal, két közepes, héjában sült burgonya, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy grépfrút, egy marék földimogyoró.
Vacsora: 15 dkg párolt zöldborsó, egy bögre főtt köles, egy evőkanál szezámmag.

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely, egy marék aszalt almakocka.
Tízórai: két szelet köményes sajt, egy sárgarépa.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán.
Uzsonna: két mandarin, egy bögre kölesgolyó.
Vacsora: egy bögre citromos babsaláta, egy szelet pirított rozskenyér.

Megerősítő szakasz - két hétig

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, két szelet zsírszegény baromfisonka, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy narancs, egy bögre pattogatott kukorica.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel, 10 dkg pulykamell.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé, tíz szem mandula.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy bögre petrezselymes barnarizs, fél kígyóuborka.

Reggeli: egy bögre író, három evőkanál natúr müzli, egy evőkanál lenmagpehely.
Tízórai: egy főtt tojásfehérje, 10 dkg karalábé.
Ebéd: egy bögre burgonyaleves, egy bögre sárgaborsós árpakása.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre cézársaláta 10 dkg csirkemellel.

Fenntartó szakasz - hosszú távra

Reggeli: melegszendvics két szelet rozskenyérből, négy ananászkarika, két szelet zsírszegény sajt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs, három zabkorpás keksz.
Ebéd: egy bögre zöldborsóleves, 15 dkg grillezett hal, egy bögre barnarizs, 10 dkg cékla.
Uzsonna: két puffasztott búzakenyér, egy bögre zöldséglé.
Vacsora: egy bögre joghurtos franciasaláta, egy tökmagos kifli.

Reggeli: egy bögre élőflórás joghurt, egy kávéskanál méz, két evőkanál búzakorpa, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: 10 dkg túróval töltött zöldpaprika.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, egy bögre párolt kelbimbó, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre reszelt sárgarépa, egy kávéskanál lenolaj, egy szelet pirított rozskenyér.
Vacsora: egy bögre bableves, két szelet sütőtök.

• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód