8 élelmiszer, ami nagyban segít az ízületi kopás fájdalmas panaszain

A porckopás rendkívül gyakori mozgásszervi probléma, ami a közvélekedéssel ellentétben nem csak az idősek betegsége, egyre fiatalabb korosztályban is felüti a fejét. 

A porckopásnak több fajtája is létezik, míg az elsődleges artrózis okai általában nem ismertek, a másodlagos hátterében többféle tényező is állhat, így például az ízületet érintő trauma, túlterhelés, sőt akár cukorbetegség is. A kórkép idővel fájdalmas mozgással, a mozgások beszűkülésével jár, ami a leghétköznapibb feladatok ellátását is nehezítheti. Habár étkezéssel nem orvosolható az állapot, a szakemberek szerint bizonyos étkezési minták és élelmiszerek javíthatnak vagy ronthatnak rajta.

Ízületi kopás esetén hasznos élelmiszerek

Az arthritisek, vagyis az ízületi gyulladások legjellemzőbb formája az autoimmun sokízületi gyulladás (rheumatoid arthritis), a vér magas húgysavkoncentrációja miatt kialakuló köszvény, valamint a porckopásként is ismert osteoarthritis. A kiegyensúlyozott, változatos és tápláló, antioxidánsokban gazdag étrend segít a további ízületi károsodások megelőzésében, a panaszok mérséklésében. Különösen hasznosak lehetnek a gyulladáscsökkentő hatásukról is ismert táplálékok. Az egészséges étkezés az optimális testsúly megőrzésében, elérésében is fontos szerepet játszik, ami nem elhanyagolható tényező, ha porckopásról van szó. A túlsúly ugyanis a kelleténél nagyobb terhet ró az ízületekre, jócskán fokozza a csípő- és térproblémák valószínűségét. Nagy súlytöbblettel a megfelelő mozgásformát is körültekintéssel, ízületvédelmi szempontok figyelembe vételével kell kiválasztani. 

Nézd meg, milyen mindennapos dolgok ronthatnak a derékfájdalmon!

Aki gyakran küzd derékfájdalommal, egy idő után kitapasztalja, hogy melyek azok a mozdulatok, testhelyzetek, amik tovább ronthatnak az állapotán. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• ízületi probléma
• porckopás
• egészséges étkezés
• Életmód