8 élelmiszer, ami nagyban segít az ízületi kopás fájdalmas panaszain
Az ízületi kopással kapcsolatos panaszok a táplálkozással csökkenthetők.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A porckopás rendkívül gyakori mozgásszervi probléma, ami a közvélekedéssel ellentétben nem csak az idősek betegsége, egyre fiatalabb korosztályban is felüti a fejét.
A porckopásnak több fajtája is létezik, míg az elsődleges artrózis okai általában nem ismertek, a másodlagos hátterében többféle tényező is állhat, így például az ízületet érintő trauma, túlterhelés, sőt akár cukorbetegség is. A kórkép idővel fájdalmas mozgással, a mozgások beszűkülésével jár, ami a leghétköznapibb feladatok ellátását is nehezítheti. Habár étkezéssel nem orvosolható az állapot, a szakemberek szerint bizonyos étkezési minták és élelmiszerek javíthatnak vagy ronthatnak rajta.
Ízületi kopás esetén hasznos élelmiszerek
Az arthritisek, vagyis az ízületi gyulladások legjellemzőbb formája az autoimmun sokízületi gyulladás (rheumatoid arthritis), a vér magas húgysavkoncentrációja miatt kialakuló köszvény, valamint a porckopásként is ismert osteoarthritis. A kiegyensúlyozott, változatos és tápláló, antioxidánsokban gazdag étrend segít a további ízületi károsodások megelőzésében, a panaszok mérséklésében. Különösen hasznosak lehetnek a gyulladáscsökkentő hatásukról is ismert táplálékok. Az egészséges étkezés az optimális testsúly megőrzésében, elérésében is fontos szerepet játszik, ami nem elhanyagolható tényező, ha porckopásról van szó. A túlsúly ugyanis a kelleténél nagyobb terhet ró az ízületekre, jócskán fokozza a csípő- és térproblémák valószínűségét. Nagy súlytöbblettel a megfelelő mozgásformát is körültekintéssel, ízületvédelmi szempontok figyelembe vételével kell kiválasztani.
A zöld tea különösen gazdag antioxidáns hatású polifenolokban, amelyek lassíthatják a porckárosodás mértékét és csökkenthetik a gyulladást.
Fotó: Vlad Fishman / Getty Images Hungary
Az olajos magvak nem csak a szív- és érrendszert támogathatják, mivel remek forrásai az omega-3 zsírsavaknak, csökkenthetik a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat is. Emellett antioxidáns hatású tápanyagokban is bővelkednek, ilyen például az E-vitamin vagy a szelén.
Fotó: MirageC / Getty Images Hungary
A brokkoli szulforafán nevű vegyületet tartalmaz, ami a megfigyelések szerint lassíthatja a porckopás progresszióját. A zöldség antioxidáns tulajdonságú C-vitaminban és csonterősítő kalciumban is gazdag.
Fotó: Getty Images Hungary
Az extraszűz olívaolaj sejtvédő, gyulladáscsökkentő oleokantált tartalmaz. Tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek a szív számára különösen előnyösek. Jó forrása az E- és a K-vitaminnak, utóbbi kifejezetten hasznos a csontok egészsége szempontjából.
Fotó: dulezidar / Getty Images Hungary
Az olajos halak, így például a közkedvelt lazac, szintén bővelkednek omega-3 zsírsavakban, így gyulladásgátló tulajdonságaik miatt előnyösek választást jelentenek az ízületi problémákkal élők számára.
Fotó: SimpleImages / Getty Images Hungary
A bogyós gyümölcsök antioxidáns hatású, gyulladáscsökkentő növényi vegyületeket, antocianinokat tartalmaznak. Idetartozik például az áfonya, a málna, az eper vagy a szeder.
Fotó: Getty Images Hungary
A sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta vagy a mángold, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidáns hatású növényi vegyületekben gazdagok. Különösen jó forrásai a gyulladáscsökkentő és csontvédő K-vitaminnak.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A fokhagymában található diallil-diszulfid felléphet a porcokat károsító enzimek ellen. A fokhagyma egyes megfigyelések szerint csökkentheti a gyulladást és az ízületi panaszok miatti fájdalmat is.
Fotó: Robert Daly / Getty Images Hungary
Nézd meg, milyen mindennapos dolgok ronthatnak a derékfájdalmon!
Aki gyakran küzd derékfájdalommal, egy idő után kitapasztalja, hogy melyek azok a mozdulatok, testhelyzetek, amik tovább ronthatnak az állapotán.
8 gyakori dolog, ami tovább ronthat a derékfájáson: az is számít, hogy kelsz fel az ágyból
Nézegess képeket!
Elolvasom
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
