Karcsúsító szénhidrátok: képeken 6 étel, ami kifejezetten segíti a fogyást

Magas rosttartalommal

Legyen élvezetes a fogyás!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

A hét szettje: a ’90-es évek menő stílusa a hosszú bőrkabáttal igazán tökéletes
Ilyen, amikor a festett szőke hajszín tényleg betalál: 6 híresség, aki csodásan viseli
15 perces miniedzés a formásabb, feszesebb popsiért: csak egy gumipánt kell hozzá

Top olvasott cikkek

01

Folytasd tovább a film címét: „Hegedűs a ...” – Ha mind a 10 legendás mozit meg tudod nevezni, vérprofi vagy!
02

Melyik híres, magyar sorozatból való a jelenetkép? Profi vagy, ha mind a 10-et eltalálod!
03

Megkérdeztük a mesterséges intelligenciát, hol a legjobb lakni – Érdekes választ adott
04

Miért telik gyorsabban az idő, ahogy öregszünk? A tudomány válasza döbbenetes
05

Eltünteti a szarkalábakat, megemeli a szemhéjat és ingyen van – A 42 éves nő egyszerű trükkje

A fogyás egyik záloga a csökkentett szénhidrátbevitel: ha tehát szeretnél lefaragni a súlyodból, a napi táplálékbeviteled legfeljebb 45%-át tehetik ki a szénhidrátok. Nem mindegy azonban az sem, hogy milyen szénhidrátokat fogyasztasz. Az úgynevezett magas glikémiás indexű - például a fehér lisztben, kristálycukorban bővelkedő - változatok gyorsan raktározásra kerülnek, míg a rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek hosszabb időn át teltségérzetet biztosítanak, nem okoznak vércukorszint-ingadozást. Ilyen alacsony glikémiás indexű, fogyást segítő ételeket gyűjtöttünk össze az alábbi galériában. Természetesen ezekből sem lehet korlátlan mennyiséget fogyasztani, de igyekezz belőlük fedezni a napi szénhidrátadagodat.

A cukkini 67%-ban szénhidrátot tartalmaz, ám magas rosttartalma miatt glikémiás indexe alacsony - csakúgy, mint a zöldségek többségének. A juhtúróval töltött cukkini gyors, egyszerű és gusztusos vacsora lehet, ha fogyókúrázol. Kattints ide a receptért!