Felére csökkentheted a bevitt kalóriát: így készül a finom, mégis fogyókúrás tiramisu

Amikor a fogyás a cél, bizonyos ételekből nem árt felére csökkenteni a kalóriát. Ilyen a tiramisu, amelynek diétás változata a súlycsökkentéskor is nyugodtan fogyasztható.

A diétás tiramisu receptje

A diétás étrendekbe rengeteg hagyományos recept nem illeszthető bele, mert olyan alapanyagokat használnak, amelyek rendszeres fogyasztása könnyen felborítja a fogyókúrát. Az ultrafeldolgozott, alacsony tápértékű ételek többségének fogyasztása magas cukor- és zsírtartalmuk miatt sajnos nem ajánlott.

A fogyást sokszor megnehezíti, hogy kevesebb kalóriaszámot enged meg, átgondoltabb étkezéseket, amelyek miatt azok, akik korábban egészségtelenebbül éltek és táplálkoztak, nehéznek érezhetik a teljes életmódváltást.

Az édességek elhagyása egy ilyen helyzetben komoly kihívást jelent, ugyanakkor nem kell az édes ízről lemondani, hiszen szinte minden ételnek van ma már diétás változata. Sokak kedvence a tiramisu, amely fogyókúrába illeszthető módon is elkészíthető.

 A fogyókúrás tiramisu összetevői:

• 40 gramm zabpehely
• 1 ek. chiamag
• 1 ek. juharszirup
• 50 gramm zabtej
• 1 espresso

A tetejére mehet:

• 3 ek. joghurt
• 1 ek. juharszirup
• kakaópor

A zabpelyhet a többi összetevővel keverd össze, egy éjszakára tedd a hűtőbe, utána tedd rá a megédesített joghurtot, szórd meg kakaóporral, és már fogyaszthatod is.

• fogyókúrás recept
• laktózmentes
• gluténmentes
• étel
• tiramisu
• fogyás
• kalória
• diéta
• súlycsökkentés
• étrend
• étkezés
• életmódváltás
• édesség
• zabpehely
• Életmód