8 diétás reggeli, amitől délig jóllakott leszel: a fogyás alapja itt kezdődik

A reggelinek köszönhetően pörgő anyagcserével és teli energiával kezdheted a napot, ugyanakkor a legelső étkezés szellemileg és fizikailag is fitten tart egész délelőtt.

Ha fogyókúrázol, még inkább érdemes a napi első étkezést beiktatnod az életedbe: tanulmányok bizonyították, hogy aki megfelelően reggelizik, az étellel a szervezete több kalóriát éget el, és több energiája is lesz, mint azoknak, akik kihagyják.

Milyen ételeket válassz?

Ha csupa gyorsan felszívódó szénhidrátot - lisztes péksütit, müzliket, fehér kenyeret - eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ezzel szemben a rostban gazdag, kalóriaszegény, sok-sok fehérjét tartalmazó reggelik nem okoznak a vércukorszintben kilengéseket, ezekkel az ételekkel egész nap pörög az anyagcsere, laktatnak, egy kiadós edzés után pedig az izmok regenerálódásában és felépülésében is részt vesznek.

Mutatunk pár olyan egészséges és diétás reggelit, amitől hatékonyabban tudsz fogyni, ugyanakkor délig biztos jóllakott leszel!

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• fogyókúrás recept
• fogyókúrás tippek
• reggeli
• Életmód