Tisztítják a bélrendszert, laktatnak, finomak, de 100 kalória sincs bennük
Pörgesd fel velük délelőtt a fogyást
Tökéletesek tízóraira.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha már próbálkoztál diétákkal, akkor biztosan tudod, hogy sokszor egyáltalán nem olyan egyszerű ellenállni a különböző finomságok kísértésének, különösen akkor, ha két étkezés között kopog a szemed az éhségtől. Nem kell azonban feltétlenül kekszekkel, csokival csillapítani ilyenkor az étvágyadat. Könnyen választhatsz ugyanis olyan ételeket, amelyek nem döntik romba a fogyókúrádat, éppen ellenkezőleg, támogatják azt, ám elveszik az éhséget, és jólesnek. Mutatunk néhány ilyen kiváló nassolnivalót vagy tízórait!
Ha van öt perced, finom turmixot készíthetsz egy banánból, egy deci mag- vagy sovány tehéntejből és egy csipet fahéjból. Az ital így 140 kalória lesz nagyjából, ám rostokat és fehérjét is biztosít, ami nagyon laktatóvá teszi, sőt, a nap folytatásához szükséges energiával is ellát.
Ha szeretnéd egy kis süteménnyel kényeztetni magad, próbáld ki ezt az ínycsiklandozó zabkekszreceptet, amelyben a zab és a gyümölcsök rostokat, a mandula pedig egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.
Egy vékony szelet, nagyjából 30 gramm zsírszegény sajt mintegy 80 kalória, ehhez elfogyaszthatsz egy almát vagy egy pucolt, nyers sárgarépát. Ilyen módon egyszerre biztosítasz a szervezeted számára béltisztító rostokat, energiát adó fehérjéket és isteni, összeillő ízeket.
Egy evőkanál humusz nagyjából 60-80 kalória, így mellé 100 gramm paprikát, répát vagy 200 gramm zellerszárat is elfogyaszthatsz. A zöldségek bővelkednek béltisztító rostokban, míg színanyagaik erős antioxidánsok, amelyek az egészségedet védik.
100 gramm cukkini mindössze 18 kalória, így akár 200-300 grammból is készíthetsz magadnak rostban gazdag cukkinichipset. Ehhez vágd fel a zöldséget vékony karikákra, forgasd meg egy kevés zablisztben, majd kevés olívaolajjal süsd meg tepsiben 15-20 perc alatt 200 fokon. Az olajat itasd le róla nagyon alaposan, hiszen az evőkanalanként 90 kalória. Mértékkel sózd!
A citrusfélék bármelyike szuper választás. Egy közepes narancs nagyjából 62 kalória, egy mandarin 47, egy grépfrút pedig 54, így ezekből akár kettőt is ehetsz. A gyümölcsök ráadásul béltisztító rostokkal és sok-sok vitaminnal látnak el, így hasznos támogatást nyújtanak az emésztésed számára.
Eltelítenek, de alig van bennük kalória
Ezeket az ételeket válaszd minél többször a fogyókúra során: jóllakatnak, mégis nevetségesen kevés kalória van bennük!
- fogyasztó praktikák
- nassol
- kalóriaszegény
- 100 kalória
- béltisztítás
- rost
- rostban gazdag diéta
- egészséges étkezés
- salaktalanító táplálék
- béltisztító szer
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- kalória
- egészséges étkezés
Ugyanannyi kalória, de az egyikből sokkal többet ehetsz
- joghurt
- kalória
Mindegyikük 200 kalória alatt van! Képeken 6 isteni tízórai
- kalória
- rost
7 étel, amiben nevetségesen kevés kalória van
