3 kiló mínusz egy hét alatt levesdiétával

Talán kacérkodsz a gondolattal, hogy még a nyaralás előtt tartasz egy léböjtkúrát vagy néhány gyümölcsnapot. Ha azonban megrémít a gondolat, hogy nem ehetsz főtt ételt, a levesdiéta kiváló alternatív megoldás lehet.

A finom levesek serkentik az anyagcserét, segítik a súlyvesztést: egy hét alatt akár három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Levesdiéta

Igyekezz elsősorban zöldségleveseket választani a diéta során. Rosttartalmukból adódóan felgyorsítják az emésztést, méregtelenítik a szervezetet, továbbá antioxidáns hatásúak. Ha mégis a nagyiféle húsleves a kedvenced, kevés hússal és kevés tésztával fogyaszd.

A vízhajtó hatású gyümölcsök és zöldségek nem csupán a pluszkilóktól szabadítanak meg, hanem a puffadást és az esetleges vízvisszatartást is megszüntetik. Mivel a diéta alatt szinte csak zöldséget-gyümölcsöt és folyékony táplálékot veszel magadhoz, tested megkönnyebbül, néhány nap után sokkal frissebbnek érzed majd magad.

Amit mellőznöd kell

A levesek mellett nem feledkezz meg a napi két liter folyadékról se, melyet lehetőleg szénsavmentes ásványvíz formájában fogyassz. Hanyagold a feketekávét, a dohányzást és az alkoholfogyasztást. A krémleveseket magad készítsd el, ne zacskós formát válassz.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrendhez nem kell szigorúan ragaszkodnod, inkább csak útmutatóként szolgál.

Amennyiben a nap során bármikor megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget vagy gyümölcsöt.

1. nap

Reggeli: egy adag görög saláta, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: két Abonett.
Ebéd: egy nagy tányér gyümölcsleves.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy tányér vegyes zöldségleves.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sovány sonkával, uborkával, egy csésze Earl Grey.
Tízórai: gyümölcsturmix zsírszegény tejből.
Ebéd: egy tányér brokkolikrémleves.
Uzsonna: egy marék tökmag.
Vacsora: egy tányér paradicsomleves.

A mozgást se felejtsd el!

A diéta mellett érdemes valamilyen rendszer mozgást is végezned. Kattints az alábbi dobozra, és nézd meg letölthető edzésterveinket!

3. nap

Reggeli: egy pirítós vékonyan megvajazva, paradicsom, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár kefir.
Ebéd: egy nagy tányér káposztaleves.
Uzsonna: egy marék aszalt sárgabarack.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.

Van kedvenc leves recepted?(%oldalmero(http://ad.adverticum.net/img.prm?zona=1759478&kampany=2037316&banner=2037317&ord=RANDOM_NUMBER)%)

• levesdiéta
• villámdiéták
• Életmód