3 hét, 6 kiló

Miért törődnél bele, hogy a helytelen táplálkozás, a szennyezett levegő és a stressz rohamosan öregítse bőröd, és növelje kilóid számát? A környezeti ártalmakat nehéz kivédeni, ám gondos étrendválasztással elkerülheted, hogy sejtjeidet rombolva elrabolják energiádat és fiatalos megjelenésedet. A háromhetes kúra végén örömmel és csodálkozva nézhetsz a tükörbe.

Riaszd el a betolakodókat!

A finomított élelmiszerekkel, a szmog belélegzésével számtalan ártalmas anyag kerül szervezetedbe. Ne várd azonban meg, míg sejtjeidbe hatolva súlyos károkat okoznak! A leghatásosabb lépés, ha csökkented mennyiségüket, méghozzá minél kevésbé feldolgozott, vitaminokat és enzimeket gazdagon tartalmazó táplálékokkal.

Ha étrended nagy részét nyers gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák alkotják, nem adsz esélyt az öregedésért felelős szabadgyökök elszaporodásának.

Húskészítmények helyett állítsd össze megbízható nyersanyagokból a fehérjedús fogásokat, és a tejtermékeknél is az ízesítés nélküli, élőflórás változatokat válaszd. A zsiradékokról sem kell lemondanod, hiszen hozzájárulnak a sejtfalak védelméhez. Az állati zsírok és hidrogénezett olajok helyett hidegen sajtolt növényi olajokkal dúsítsd salátáidat. Ezzel az étrenddel kettős hatást érsz el: nem csak a méreganyagoktól menekülsz meg, de a bőséges vitamin- és nyomelemtartalom segít helyrehozni a kialakult károsodásokat is.

A legjobb védekezés a támadás

A sejtek meglepően hosszú ideig képesek optimálisan működni, ha nem fenyegetik őket az öregedést gyorsító anyagok. Ezek lefegyverzéséhez a tányérodban találsz megoldást. A sejtvédő táplálékok a súlycsökkentésben is melléd állnak, gyorsítják anyagcserédet, és segítenek kiüríteni a zsírraktárakat.

A C-vitamin kiváló méregsemlegesítő, és zsírégető hatása is elsőrendű. A citrusfélék, a bogyósgyümölcsök és a leveles zöldségek gazdagon tartalmazzák. Az E-vitamin fokozza hatását, hozzájárul az egészséges sejtek megtartásához. Az olajos magokban, a búzacsírában bőségesen rejtőzik. Bőröd épségéhez az A-vitamin legalább olyan fontos, mint a jó minőségű arckrémek. Fogyassz gyakran sárgarépát, sütőtököt, aszalt sárgabarackot! Ilyen védelem mellett nem fog majd el a szorongás az idő múlása miatt.

Építsd újjá a sejteket!

Akkor sem kell kétségbe esned, ha eddig kevésbé figyeltél a hizlaló-öregítő anyagok kivédésére. A sejtek nagy része cserélődik, és a megmaradók is sokkal hatékonyabban végzik munkájukat, amint hozzájutnak a megfelelő tápanyagokhoz.

Az ásványi anyagok közül a cink és a magnézium a sejtanyagcsere karmestere, ezért ne feledkezz meg a változatos gabonafélékről! Valóságos nyomelemraktárra lelsz a különböző csírákban is - ezeket készen is megvásárolhatod, de az otthoni csíráztatás sem bonyolult. A szőlő kiváló sejtmegújító gyümölcs, és magjai is csodákra képesek: a legerősebb antioxidáns tápanyagokkal látnak el, valamint fokozzák a fiatalító kollagén képződését.

Száraz, rugalmatlan bőr, nehéz emésztés? A szilícium mindezt kivédi, erősíti a kötőszövetet, nyugtatja a gyomorfalat. A zab, a köles és a cékla fogyasztásával pótolhatod a hiányt. Megújult külsőd és emelkedett energiaszinted rövidesen bizonyítja, érdemes volt kipróbálni a regeneráló-karcsúsító kúrát.

Mintaétrend

1. nap

7. nap

• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• fiatalító diéta
• Életmód