Ez történik a testtel, ha 30 napig nem eszel cukrot - Nem csak a zsigeri zsír csökken
Már a 30 napon át tartó cukor nélküli élet is áldásos hatással bír a szervezet egészére nézve.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A 30 napos cukor nélkül élet elsőre könnyű feladatnak tűnhet, pedig az előre gyártott élelmiszerek jelentős része tartalmaz hozzáadott cukrot - tehát a cukormentes étrend valójában nem csak arról szól, hogy nem raksz külön cukrot a kávédba, hanem ennél jelentősebb megvonásokkal jár.
A cukorfogyasztás mérséklése nemcsak a fogyás szempontjából előnyös, hanem az egészséget is támogatja, olyan betegségek válhatnak megelőzhetővé így, mint a kettes típusú cukorbetegség, a zsírmáj és különböző szívbetegségek.
30 nap cukor nélkül
Ahhoz, hogy csökkenteni tudd a napi bevitt cukor mértékét, legelőször a háztartásban található kristály- és barna cukroktól kell megszabadulni, vagy legalább elzárni erre az időszakra.
Az olyan cukrok, amiket a gyümölcsök vagy zöldségek természetesen tartalmaznak, nem "tiltólistásak". Ebben az időszakban az olyan élelmiszerek kerülnek megvonásra, amik hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint a cukros müzlipehely, a fagylalt, a sütemények, a torta, a cukrozott üdítők és társaik.
A cukornélküliség előnyei
A cukormegvonás, pláne azoknak az esetében, akik ténylegesen napi szinten fogyasztották, eleinte nagyon nehéz lehet. Az édes íz, a hirtelen kapott energialöket iránt is kialakulhat egyfajta függőség, melynek elvonási tünetei közé tartozik az ingerlékenység, depresszió, álmatlanság, koncentrációs nehézségek, szorongásos tünetek, ez azonban, mint a legtöbb függőség esetében, csak az első pár napban érződik erőteljesebben.
Utána a szervezet hozzászokik az egyébként sokkal egészségesebb táplálékokhoz, amikkel a cukrot helyettesíted ebben az időszakban - például 1-2 pohár kakaót nyugodtan fogyaszthatsz, ami még az idegeknek is jót tesz. Az alábbiakban az előnyeit fogjuk részletezni.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
A cukros ételek fogyasztása a vércukorszint hirtelen megemelkedését, majd lezuhanását okozza, ami szénhidrátéhséghez vezet. Ha ez az instabil állapot huzamosabb ideig áll fenn, inzulinrezisztencia vagy hasi elhízással járó kettes típusú cukorbetegség is kialakulhat. Ekkor a szervezet már egyre kevésbé érzékeny az inzulinra, mely hormon segít abban, hogy a vércukor energiává alakuljon a sejtekben.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A cukormentes életmód 30 napon belül kiegyensúlyozhatja a vércukorszintet, velejárója az, hogy sokkal energikusabbnak érzi magát nélküle az ember, mert a sejtek hozzájutnak a szükséges üzemanyaghoz. Azonban ez az egyensúly könnyedén felborulhat, hogyha valaki utána hirtelen ismét ugyanazokat és ugyanúgy fogyasztja, mint a cukormegvonás előtt. Valójában nem csak ebben a 30 napban, hanem a vércukorszint stabilitása érdekében tartósan oda kell figyelni a cukor mérsékelt fogyasztására.
Fogyást idéz elő
A cukrozott élelmiszerek általában magas kalóriatartalmúak, miközben olyan laktató, éhségérzetet csökkentő tápanyagokat nélkülöznek, mint a fehérje vagy a rostok. Amellett, hogy növelik a bőr alatti testzsír százalékát, az annál sokkal veszélyesebb zsigeri vagy viszcerális zsír mennyiségét is befolyásolják. Hogyha valaki ténylegesen egy teljes hónapon keresztül kiiktatja a cukrot az életéből, akkor nemcsak a testsúlya fog csökkenni, hanem még a szervezetében lévő zsigeri zsír is redukálódik.
A máj is egészségesebbé válik
A magas cukortartalmú étrend, pláne az, mely a fruktózban bővelkedik, a nem alkoholos zsírmáj kialakulását idézheti elő. Ez olyankor alakul ki, amikor a máj elzsírosodik. Egy 2017-ben végzett kutatás szerint már kilencnapos cukormegvonás is jelentősen javítja a májértékeket, csökkenti a máj körüli zsírlerakódást. Ha harminc napon keresztül zajlik ez a folyamat, az drasztikusan tehermentesíti a májat.
Az időszak alatt a zöldségek, gyümölcsök, fehérjében gazdag ételek, mint a hús, hal, marha, tofu vagy tojás, az egészséges zsírforrások, az összetettet szénhidrátok és a cukrozatlan italok, főleg víz fogyasztása javasolt.
Mire cseréld le a cukrot, ha fogyni akarsz?
Egészséges cukorpótlókat mutatunk.
Mire cseréld le a cukrot, ha fogyni akarsz? Ezek a legjobb természetes édesítőszerek
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
