Ez történik a testtel, ha 30 napig nem eszel cukrot - Nem csak a zsigeri zsír csökken
Már a 30 napon át tartó cukor nélküli élet is áldásos hatással bír a szervezet egészére nézve.
FeminaShop
Látogass el a
Femina Shopba!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A 30 napos cukor nélkül élet elsőre könnyű feladatnak tűnhet, pedig az előre gyártott élelmiszerek jelentős része tartalmaz hozzáadott cukrot - tehát a cukormentes étrend valójában nem csak arról szól, hogy nem raksz külön cukrot a kávédba, hanem ennél jelentősebb megvonásokkal jár.
A cukorfogyasztás mérséklése nemcsak a fogyás szempontjából előnyös, hanem az egészséget is támogatja, olyan betegségek válhatnak megelőzhetővé így, mint a kettes típusú cukorbetegség, a zsírmáj és különböző szívbetegségek.
30 nap cukor nélkül
Ahhoz, hogy csökkenteni tudd a napi bevitt cukor mértékét, legelőször a háztartásban található kristály- és barna cukroktól kell megszabadulni, vagy legalább elzárni erre az időszakra.
Az olyan cukrok, amiket a gyümölcsök vagy zöldségek természetesen tartalmaznak, nem "tiltólistásak". Ebben az időszakban az olyan élelmiszerek kerülnek megvonásra, amik hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint a cukros müzlipehely, a fagylalt, a sütemények, a torta, a cukrozott üdítők és társaik.
A cukornélküliség előnyei
A cukormegvonás, pláne azoknak az esetében, akik ténylegesen napi szinten fogyasztották, eleinte nagyon nehéz lehet. Az édes íz, a hirtelen kapott energialöket iránt is kialakulhat egyfajta függőség, melynek elvonási tünetei közé tartozik az ingerlékenység, depresszió, álmatlanság, koncentrációs nehézségek, szorongásos tünetek, ez azonban, mint a legtöbb függőség esetében, csak az első pár napban érződik erőteljesebben.
Utána a szervezet hozzászokik az egyébként sokkal egészségesebb táplálékokhoz, amikkel a cukrot helyettesíted ebben az időszakban - például 1-2 pohár kakaót nyugodtan fogyaszthatsz, ami még az idegeknek is jót tesz. Az alábbiakban az előnyeit fogjuk részletezni.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
A cukros ételek fogyasztása a vércukorszint hirtelen megemelkedését, majd lezuhanását okozza, ami szénhidrátéhséghez vezet. Ha ez az instabil állapot huzamosabb ideig áll fenn, inzulinrezisztencia vagy hasi elhízással járó kettes típusú cukorbetegség is kialakulhat. Ekkor a szervezet már egyre kevésbé érzékeny az inzulinra, mely hormon segít abban, hogy a vércukor energiává alakuljon a sejtekben.
Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
A cukormentes életmód 30 napon belül kiegyensúlyozhatja a vércukorszintet, velejárója az, hogy sokkal energikusabbnak érzi magát nélküle az ember, mert a sejtek hozzájutnak a szükséges üzemanyaghoz. Azonban ez az egyensúly könnyedén felborulhat, hogyha valaki utána hirtelen ismét ugyanazokat és ugyanúgy fogyasztja, mint a cukormegvonás előtt. Valójában nem csak ebben a 30 napban, hanem a vércukorszint stabilitása érdekében tartósan oda kell figyelni a cukor mérsékelt fogyasztására.
Fogyást idéz elő
A cukrozott élelmiszerek általában magas kalóriatartalmúak, miközben olyan laktató, éhségérzetet csökkentő tápanyagokat nélkülöznek, mint a fehérje vagy a rostok. Amellett, hogy növelik a bőr alatti testzsír százalékát, az annál sokkal veszélyesebb zsigeri vagy viszcerális zsír mennyiségét is befolyásolják. Hogyha valaki ténylegesen egy teljes hónapon keresztül kiiktatja a cukrot az életéből, akkor nemcsak a testsúlya fog csökkenni, hanem még a szervezetében lévő zsigeri zsír is redukálódik.
A máj is egészségesebbé válik
A magas cukortartalmú étrend, pláne az, mely a fruktózban bővelkedik, a nem alkoholos zsírmáj kialakulását idézheti elő. Ez olyankor alakul ki, amikor a máj elzsírosodik. Egy 2017-ben végzett kutatás szerint már kilencnapos cukormegvonás is jelentősen javítja a májértékeket, csökkenti a máj körüli zsírlerakódást. Ha harminc napon keresztül zajlik ez a folyamat, az drasztikusan tehermentesíti a májat.
Az időszak alatt a zöldségek, gyümölcsök, fehérjében gazdag ételek, mint a hús, hal, marha, tofu vagy tojás, az egészséges zsírforrások, az összetettet szénhidrátok és a cukrozatlan italok, főleg víz fogyasztása javasolt.
Mire cseréld le a cukrot, ha fogyni akarsz?
Egészséges cukorpótlókat mutatunk.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
