Mi legyen a kamrában, ha fogyni akarsz? 10 alapvető fontosságú élelmiszer
A lekvárokat, konzerveket, kompótokat cseréld le ezekre!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Miket tartasz a kamrában? Ha a készletek java elrejtett édességből, lekvárból, kompótból, zacskós levesből és konzervekből áll, azzal egyáltalán nem könnyíted meg saját dolgodat a fogyókúra során.
Ahelyett, hogy kalóriabombákat, anyagcsere-terhelő, tartósítószerrel teli ételeket halmoznál fel, inkább legyen mindig kéznél néhány olyan alapanyag, melyet bármikor felhasználhatsz egészséges, fogyókúrás ételek készítéséhez.
Fogyókúrás alapanyagok a kamrában
Az ételeid minőségét és a velük bevitt tápanyagmennyiségeket akkor tudod a legjobban kontrollálni, ha te magad főzöl, és ehhez egyszerű, általában nyers alapanyagokat használsz. Mutatunk egy sor olyan hűtés nélkül is hosszabb ideig eltartható konyhai összetevőt, melyek jó, ha minden diétázó kamrájában megtalálhatóak, nemcsak a fogyókúra ideje alatt, de utána is. Ha arra is kíváncsi vagy, hogy a hűtő mivel legyen tele, akkor pedig itt nézz szét!
A zabpehely a süteményektől a reggeli kásáig rengeteg alakbarát recept rost- és fehérjedús alapanyaga. Ha a sima túl száraz, válaszd a vékonyra vágottat, ami könnyebben megszívja magát nedvességgel.
Változatos zöldfűszerekre nagy szükség van. Az ízfokozókkal teli ételekhez szokott ízlelőbimbóknak először szokatlan az adalékanyag hiánya, de, ha jól fűszerezel, a fogyókúrás ételek sem lesznek íztelenek.
Fotó: merc67 / Getty Images Hungary
A szervezetnek nincs szüksége finomított cukorra, hiszen az csak sok-sok kalória gyors felszívódású szénhidrátból. Ha mégsem tudsz lemondani az édesről, tarts természetes édesítőszert.
A fehér lisztből eltávolítják a rostokat, így szénhidrátjai gyorsan felszívódnak, fokozzák az étvágyat. Válts inkább teljes kiőrlésűre! Ha ez eleinte nehezen megy, akár keverheted is őket.
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
Édességek helyett és alapanyagként is jó választást jelentenek az egészséges zsírokat tartalmazó magvak. Arra azonban figyelj, hogy sose fogyaszd őket mértéktelenül, mert rengeteg bennük a kalória.
A fahéj aromája csökkenti a puffadást, sőt, a vércukorszintre gyakorolt hatásán keresztül az étvágyat is. Használd rendszeresen turmixok, édességek készítéséhez, vagy főzz belőle akár teát!
Ugyan a hüvelyesek konzervváltozatával gyorsabb főzni, a léhez adott só és ízfokozók miatt inkább száraz formában vedd őket, mert így tényleg kiváló éhségcsökkentő, növényi fehérjeforrások.
Fotó: pawel_p / Getty Images Hungary
Tésztából is választhatsz magasabb rosttartalmú, teljes kiőrlésűt, ami hosszan laktat, ráadásul semmivel nem telik több erőfeszítésbe elkészíteni, mint a simát.
Fotó: fermate / Getty Images Hungary
A fehér rizs helyett számos alternatíva létezik. Ezek segítenek kevesebb kalóriát, de több hasznos tápanyagot bevinni. Itt több köretet is mutatunk, melyekkel diétásan helyettesítheted a rizst!
Fotó: VeselovaElena / Getty Images Hungary
Használj olyan olajat, mely segít a fogyásban. A kókuszzsír közepes lánchosszúságú zsírjai miatt segíti a fogyást, de jó választás az olívaolaj és sok más is. Ezekről itt tudhatsz meg többet!
Fotó: PicturePartners / Getty Images Hungary
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás termék
- élelmiszer
- összetevők
- főzés
- kalóriaszegény
- gyógyító táplálékok
- Életmód
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
A legjobb téli zsírégetők: edd őket sokat, és nem lesz pocakod az ünnepek után
