2 kiló mínusz 7 napos joghurtdiétával
Az élőflórás joghurt segít helyreállítani a lelassult emésztést és megkönnyíti a fogyást.
A savanyított tejtermékek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - többek között javítja az emésztési folyamatokat.
Ha az ünnepi lakomák hatását még mindig érzed, az anyagcseréd lelassult, felszedtél pár kilót, rossz a közérzeted, érdemes kipróbálnod egy pár napos joghurtkúrát.
Miért egyél joghurtot?
Probiotikus változatot!
A probiotikus - más néven élőflórás - joghurtok nagy előnye, hogy segítenek helyreállítani a bélrendszer normál baktériumflóráját, támogatva ezáltal az emésztést, valamint a normál immunműködést.
Hazánkban a Magyar Élelmiszerkönyv leírása szerint azok a termékek nevezhetőek probiotikusnak, amelyek legalább 106/gramm jótékony hatású baktériumot - Lactobacillust, Bifidobacteriumot vagy Streptococcust - tartalmaznak.
Az élőflórás natúr joghurt segítséget nyújthat akkor is, ha olyan kellemetlen panaszokat tapasztalsz, mint a puffadás. Ez a tünet sok mindenre utalhat, a lelassult anyagcserétől kezdve a Candida-fertőzésig - mindkét esetben hasznos lehet a probiotikus natúr joghurt fogyasztása. Száz gramm joghurt körülbelül 55 kalóriát tartalmaz, érdemes naponta legalább két-három pohárral elfogyasztanod, ha szeretnéd helyreállítani az emésztésedet.
Milyen joghurtot válassz?
Bár jó ötletnek tűnhet leemelni a boltok polcairól egy gyümölcsös joghurtot, ne gondold, hogy ezzel túl sokat teszel az egészségedért. Az esetek túlnyomó többségében ugyanis a gyártás során nem egészséges gyümölcsöket használnak. Válaszd inkább a natúr, élőflórás joghurtot - lehetőleg olyan változatot, ami nem tejporból, hanem valódi tejből készült.
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrend útmutatóként szolgál, nem kell szigorúan ragaszkodnod hozzá, de ügyelj arra, hogy lehetőleg könnyen emészthető, kímélő ételeket egyél. Tízóraira és uzsonnára fogyassz élőflórás natúr joghurtot magában vagy gyümölccsel, adhatsz hozzá zabpelyhet, lenmagot is.
1. nap
Reggeli: körtés-joghurtos turmix.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Vacsora: pár gerezd sütőtök.
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel, olajbogyóval.
Ebéd: egy adag tökfőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
3. nap
Reggeli: banános-joghurtos turmix.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel, paradicsomsalátával.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádókrémmel.
Mozgás!
A megfelelő anyagcseréhez nemcsak helyes táplálkozás, hanem rendszeres mozgás is szükséges. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mennyi a minimum!
4. nap
Reggeli: rántotta három tojásból, paradicsommal.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt krumplival.
Vacsora: egy adag joghurtos céklakrémleves.
5. nap
Reggeli: áfonyás-joghurtos turmix.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal görögsalátával.
Vacsora: joghurtos tésztasaláta - durumtésztából.
6. nap
Reggeli: egy adag zabkása mandulával, lenmaggal, reszelt almával, fahéjjal.
Ebéd: egy adag rakott brokkoli.
Vacsora: egy szelet gyümölcsös joghurttorta - nyírfacukorral.
7. nap
Reggeli: almás-joghurtos turmix.
Ebéd: egy adag spenótos penne - teljes kiőrlésű tésztából.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
OLVASD EL EZT IS!
- joghurt
- kutatások
A zsírmentes joghurt jobban hizlal? Ez az ok a szakértők szerint
- tojás
- joghurt