4 nap, 3 kiló

Egy ízletes, joghurtos-gyümölcsös italnál aligha találhatsz tökéletesebb, kímélőbb és gazdagabb tápanyagforrást fogyókúrád idején. A gyümölcsök gondoskodnak vitaminszükségletedről, rostjaik, illetve a joghurtban található jótékony probiotikumok mindemellett emésztésed és anyagcseréd egészséges működéséről is gondoskodnak.

Ha gyorsan szeretnél fogyni, az ízekről sem akarsz lemondani, továbbá a natúr gyümölcsök helyett közelebb állnak hozzád a kellemes esztétikai élményt is nyújtó gyümölcsitalok, dobd fel a diétádat zamatos, tápláló, emésztésserkentő turmixokkal, és faragj le négy nap alatt akár 3 kilót!

Gyümölcsös tápanyagbombák

A friss gyümölcsök hozzáadásával készült italok egészségesek, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, rostban és ballasztanyagokban gazdagok, gyorsan elkészíthetők, illetve ízlés szerint sokféleképpen kombinálhatók. Mindemellett hozzájárulnak emésztésed és anyagcseréd optimális működéséhez, serkentik a salakanyagok kiürítését, és arról is gondoskodnak, hogy hosszú ideig ne legyen gondod az éhséggel.

A turmixok nemcsak azért jelentenek tökéletes választást a fogyókúra során, mert finomak, hanem azért is, mert nyugtató hatással vannak a gyomorra, különösen akkor, ha a gyümölcsöket joghurttal kombinálod. A joghurt ideális összetevője a turmixoknak akkor is, ha minőségi fehérjékkel szeretnél hozzájárulni napi fehérjeszükségleted fedezéséhez, illetve a fehérjék által biztosított zsírégető hatáshoz.

Hogyan kövesd a diétát?

A turmixdiéta során a napi főétkezéseket elsősorban a tejes-gyümölcsös turmixok jelentik. A reggelit kiegészítheted egy kevés teljes kiőrlésű péktermékkel, ebédre pedig fogyaszthatsz 10-15 dkg sovány húst és fél csésze barnarizst. Ha nagyon éhes vagy, a nap folyamán nyers zöldséget is rágcsálhatsz.

Figyelj arra, hogy a turmix mindenképp tartalmazza a szükséges vitaminokat, és megfelelő tápértékkel rendelkezzen, így nem fogsz éhezni, és a diéta ideje alatt is energikus maradhatsz.

Fontos emellett, hogy olyan gyümölcsöt válassz, amit szeretsz, illetve, hogy jó íze legyen a turmixnak, az egyes hozzávalók pedig illeszkedjenek ahhoz az ízhatáshoz, amit majd a többi összetevővel együtt alkotnak. Lehetőleg csak a gyümölcs cukortartalma édesítse az italt - ha lehet, ne tegyél hozzá édesítőszert, cukrot, mézet -, élvezd a természetes ízeket!

Az ízesítéshez használj citromlevet, mely igen gazdag C-vitaminban, továbbá emésztésserkentő és zsírégető hatással is rendelkezik. Ha szereted, fahéjjal is megspékelheted a koktélt, a különleges fűszernövény ugyanis nemcsak kellemes ízével járulhat hozzá fogyókúrád sikeréhez, de emésztésserkentő, zsírégető és gyomorerősítő hatásairól sem szabad megfeledkezni.

Tippek a turmixokhoz

• A narancs és a grépfrút magas C-vitamin-tartalma miatt igazán hasznos gyümölcse a vitamin- és napfényhiányos őszi-téli időszaknak. A citrusfélékből készült turmixok önmagukban kissé savanykás ízzel rendelkeznek, így szinte megkövetelik, hogy pici mézet is csempéssz melléjük.
• A kivi is kiválóan alkalmazható a turmixkészítésben: amellett, hogy rengeteg immunerősítő C-vitamint tartalmaz, frissítő hatású gyümölcs.
• A bogyósgyümölcsök a legjelentősebb antioxidáns- és vitaminforrások közé tartoznak, emellett az emésztésserkentő gyümölcssavak is nagy mennyiségben megtalálhatóak bennük, így alkalmazd őket bátran a turmixkészítés során.

• Az ősz egyik legkedveltebb gyümölcse, a körte is kiválóan alkalmas arra, hogy egy egészséges, tejes koktél alapanyaga legyen: sok fehérje, vas, foszfor és kálium található benne, gazdag vitaminokban, mindemellett gyógyító hatást tulajdonítanak neki.

Mintanap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Tízórai: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Ebéd: 10-15 dkg sovány hús grillezve, fél csésze barnarizs, 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Uzsonna: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.
Vacsora: 3 dl gyümölcsös, tejes vagy joghurtos turmix.

• turmix
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód