Gyorsítja a fogyást ez a 8 finom tojásos reggeli: hosszan laktatnak, és pár perc alatt elkészülnek
A fehérjében gazdag tojással megéri indítani a napot, mert hosszan tartó jóllakottságérzetet okoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A tojás az egyik legjobb választás reggeli gyanánt, hiszen éhségűző és anyagcsere-serkentő fehérjékkel látja el a szervezetet, ami nem mellékesen még az izmokat is táplálja.
Ez a könnyen beszerezhető élelmiszer bővelkedik egészséges zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban is, zöldségek mellé fogyasztva kiadós, hosszan laktató fogást kaphatsz.
Tojásos reggelik
Bizonyították, hogy a magas fehérjetartalmú reggelik oly mértékben csökkentik az étvágyat, hogy akár 135 kalóriával is kevesebbet vihet be az ember egy nap alatt - teljesen észrevétlenül, hiszen éheztetés, koplalás nélkül történik mindez. Emellett kiemelkedő riboflavin-tartalommal is bír, ami segíti a B-vitaminok hasznosulását. A csontok egészségét védő kalciumtartalma is figyelemreméltó, mely ásványi anyag támogatja a fogyást, hiszen fontos szerepet játszik a zsírbontásban. Mindezek fényében nem csoda, hogy szakértők egyöntetűen a tojásos reggelik mellett teszik le a voksukat. Érdemes végiggörgetni a váltogatásunkat, melyből kiderül, hogy milyen változatos módokon lehet beépíteni a mindennapok étrendjébe.
A buggyantott tojás pár perc alatt elkészül, és nem is olyan nehéz megfőzni, mint azt sokan gondolnák. Két marék balzsamecetes bébispenóttal és egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal nagyon tápláló és hosszan laktató reggeliként szolgál.
Rostokban és fehérjékben egyaránt bővelkedik a sonkával, zöldségekkel töltött omlett, aminek alapját a tojás adja. Két részre vágd fel, de ha egyedül fogyasztanád el, akkor felezd le a cikkben lévő mennyiségeket.
A sonkás, sajtos frittata nagyon laktató olasz tojáslepény, ami energiával lát el a nap elején, és fehérjéket, rostokat is biztosít. Ha szeretnél, fogyassz mellé egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst is.
A sütőben sült felhőtojás 10 perc alatt elkészül, és igazán különleges reggeliként szolgálhat a mindennapokban. Könnyed, mégis laktató fogás, amit akár salátával, akár pirítóssal is fogyaszthatsz.
Ha szereted reggelire a tükörtojást sonkával, mindenképpen próbáld ki muffinsütőben elkészítve, így csak minimális olajat kell használni hozzá. A fehérjedús reggeli garantáltan az egyik kedvenced lesz.
Újra itt a medvehagymaszezon, ilyenkor vétek lenne kihagyni az isteni finom medvehagymás tojássalátát, ami csupa egészséges hozzávalóból készül. Spenót, újhagyma és petrezselyem kerül bele, amik rosttartalommal is felruházzák ezt a reggelit.
A csupán néhány összetevőből álló tavaszi tojásfasírt bármilyen körettel nagyon finom. Akár 5-6 darabot is elfogyaszthatsz belőle a nap első étkezésekor egy könnyed salátával, és ebédig nem fogsz megéhezni utána.
A szójaszószban pácolt tojás szintén mennyei ízű, hosszan laktató fogás, aminek különleges színét a szójaszósz adja. Ha szeretnéd időnként valami rendhagyó étellel feldobni a mindennapokat, ez minden szempontból jó választás, hiszen tele van fehérjékkel is.
Ez is érdekes: 8 laktató, fehérjedús smoothie reggelire
Reggeli gyanánt is megállják a helyüket ezek a turmixok, amik annyira laktatóak, hogy ebédig nem tör rád az éhség utánuk.
(Cikken belüli képek forrása: Getty Images Hungary, Botos Claudia / Sóbors, borítókép forrása: Getty Images Hungary.)
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra
8 gyors, laktató reggeli zabpehelyből: ebédig nem éhezel meg utánuk
