Gyorsítja a fogyást ez a 8 finom tojásos reggeli: hosszan laktatnak, és pár perc alatt elkészülnek

A tojás az egyik legjobb választás reggeli gyanánt, hiszen éhségűző és anyagcsere-serkentő fehérjékkel látja el a szervezetet, ami nem mellékesen még az izmokat is táplálja. 

Ez a könnyen beszerezhető élelmiszer bővelkedik egészséges zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban is, zöldségek mellé fogyasztva kiadós, hosszan laktató fogást kaphatsz.

Tojásos reggelik

Bizonyították, hogy a magas fehérjetartalmú reggelik oly mértékben csökkentik az étvágyat, hogy akár 135 kalóriával is kevesebbet vihet be az ember egy nap alatt - teljesen észrevétlenül, hiszen éheztetés, koplalás nélkül történik mindez. Emellett kiemelkedő riboflavin-tartalommal is bír, ami segíti a B-vitaminok hasznosulását. A csontok egészségét védő kalciumtartalma is figyelemreméltó, mely ásványi anyag támogatja a fogyást, hiszen fontos szerepet játszik a zsírbontásban. Mindezek fényében nem csoda, hogy szakértők egyöntetűen a tojásos reggelik mellett teszik le a voksukat. Érdemes végiggörgetni a váltogatásunkat, melyből kiderül, hogy milyen változatos módokon lehet beépíteni a mindennapok étrendjébe. 

Ez is érdekes: 8 laktató, fehérjedús smoothie reggelire

Reggeli gyanánt is megállják a helyüket ezek a turmixok, amik annyira laktatóak, hogy ebédig nem tör rád az éhség utánuk.

(Cikken belüli képek forrása: Getty Images Hungary, Botos Claudia / Sóbors, borítókép forrása: Getty Images Hungary.)

• tojás
• étrend
• fogyókúra
• fogyás
• fehérjedús ételek
• reggeli
• Életmód