Melyik téli sport mennyi kalóriát éget el? A korizástól a szánkózásig
Melyik téli sporttal égetheted a legtöbb kalóriát?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kutatások szerint nemcsak a téli sportok, de maga a hideg is segíthet a fogyásban. A mínuszokban a sport sokkal hatékonyabb, a kalóriák is könnyebben égnek, ezáltal a fogyás is gyorsabban beindul, mint átlagos hőmérséklet vagy kánikula esetén.
A téli sportok pozitív hozadéka amellett, hogy remek kikapcsolódást nyújtanak, az, hogy velük észrevétlenül dolgoztatja meg az izmokat, ezáltal formásodhatsz.
A korizástól a szánkózásig
Lapozd át az alábbi képeket, és tudd meg, hogy egy közepes testsúlyú ember esetében mennyi kalóriát éget el velük a szervezet egy óra alatt.
A korcsolyázás a comb- és fenékizmokat dolgoztatja meg, így aki rendszeresen űzi, tavaszra igazán formás lábakra és feszes popsira tehet szert. Egy óra korizás nagyjából 400 kcal-t éget el.
A síelés nagyon megdolgoztatja az izmokat. Egy óra 450 kalóriát éget el, közben fejlődnek az izmok, és a másodégés sem elhanyagolható. Ha nincs lehetőséged síelni, válaszd az ellipszistrénert viszonylag megterhelő fokozaton.
A sífutás nemcsak a hosszabb távú edzés lehetőségét teremti meg, de a lábakat, a farizmot, a karokat, vállakat is megdolgoztatja. Egy óra 525 kalóriát éget el.
A bakancsos, hegyi túrák amellett, hogy megdolgoztatják a comb- és farizmokat, növelik az állóképességet is. Egy óra alatt 500 kcal-t égethetsz el. Amennyiben egész napos túrát tervezel, két-három óránként legalább 6-800 kalória bevitelére és folyadékpótlásra van szükség, hogy bírd energiával.
A téli bringázás a nehezítő körülmények miatt - havas talaj, intenzívebb erőkifejtés - akár 700 kcal-t is elégethet.
Ki gondolta volna, hogy a szánkózással, bobozással is lehet közvetetten fogyni? Azzal, hogy gyalogosan mész fel a dombtetőre, alaposan megmozgatod az izmaidat. 550 kalóriát égethetsz egy óra önfeledt ródlizással.
A curling - jégteke - ma már baráti társasággal is kivitelezhető: ez az a sport, ahol a jégen csúszó súlyok előtt eszméletlen gyorsasággal sepernek. A mozdulatok remekül megdolgoztatják a vállakat és karokat, egy óra seprés 300 kcal-t éget el.
A snowboarddal - hódeszkázással - nemcsak az alakodat formálhatod, de az állóképességedet is növelheted. Óránként 451 kalória égethető el.
Fotó: Artranq / Getty Images Hungary
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák
Miért nehezebb a fogyókúra télen? A szakértők szerint így kellene megtartani a súlyt a hidegben
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
A legjobb téli zsírégetők: edd őket sokat, és nem lesz pocakod az ünnepek után
