8 súlyzós gyakorlat, ami villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: szebben formál, mint a futás
A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, ezáltal több kalóriát éget még nyugalmi állapotban is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A súlyzós edzéstől a legtöbb nő távol tartja magát, hiszen úgy gondolják, aki súlyzózik, az hatalmas muszklikat növeszt, ami cseppet sem nőies.
Míg a kardiojellegű mozgásformák - mint például a futás - az izmosítás helyett inkább fogyasztanak, addig a súlyzós edzések sokkal inkább tónusossá, formássá és szebbé varázsolják a muszklikat. A súlyzózás serkenti az izomnövekedést, az izmok építése pedig segít abban, hogy több kalóriát égessenek el nyugalmi állapotban, mint a zsír, így nemcsak a feszesítéshez, de a fogyáshoz is hozzájárul.
Segíti a zsírégetést, és építi az izmot
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyeket minden formálódni vágyó hölgynek ajánlunk. Természetesen a fokozatosságról ne feledkezz meg, ahogy a bemelegítésről se! Kezdőként használj másfél kilós súlyzókat, de amennyiben nem fárasztóak a gyakorlatok, és elmarad az edzés közbeni égő érzés, akkor nem elég nagyok a súlyzók. Mindegyik gyakorlatból 10 ismétlést végezz három sorozatban!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
