Mitől pörög fel megint a fogyás? 8 dolgot mutatunk, hogy újrainduljon a zsírégetés
Stagnál a fogyás? Mutatjuk a tuti biztos megoldást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az emberek szeretik azt gondolni, hogy a fogyás üteme mindig állandó, és előre kiszámítható, éppen ezért, amikor először találkoznak azzal, hogy a súlyuk hosszabb időn át nem mozdul, megijednek. Sokan ilyenkor adják fel a fogyókúrát, hiszen hiába teszik bele a munkát, nem jön az eredmény. Pedig a fogyás stagnálása teljesen természetes dolog.
Sok oka lehet annak, ha megáll a fogyás. Lehet, hogy éppen hormonális változások zajlanak a testben, a menstruáció környékén is máshogy mozog a súly, hiszen ilyenkor vizet raktároz a szervezet. De az is lehet, hogy észrevétlenül extra kalóriák kúsznak bele az ember étrendjébe. De a fogyókúra alatt a szervezet maga is lassítja a fogyást.
Megoldás a stagnálásra
A fenti problémák többségére van megoldás. A stagnálás megszüntetéséhez néha csak egy kicsit szorosabbra kell húzni a gyeplőt, vagy megkeresni a probléma gyökerét, és azt orvosolni. Az első, hogy változtatsz a diétás étrend mellett végzett edzésen, de vannak még más praktikák is.
Ha eddig nem tetted, nézz utána az egészséges nassolnivalók kalóriatartalmának. A magokban, aszalványokban sok a kalória, a zsír, illetve cukor, és a kalória, az kalória, mindegy, miben van. Válts gyümölcsökre, ha szükséges.
Az étkezési napló is sokat segíthet abban, hogy túllendülj a holtponton. Egy 2008-as kutatás szerint dupla annyit fogynak, akik vezetik az eredményeiket. Arra is rávilágít, ha kicsit engedtél az étrenden, de ehhez pontosan kell tölteni a mennyiségeket is.
Ősi trükknek tűnik, de a vízivás evés előtt tényleg segít csökkenteni a bevitt kalóriák számát egy 2013-as kutatás szerint. Ez is jól jöhet, ha megrekedt a fogyás, és észrevétlenül csökkentenéd a kalóriabevitelt.
Csökkentsd a sófogyasztást. Lehetséges, hogy a megtorpanás oka az, hogy sokkal több vizet tart vissza a szervezeted, ez pedig lehet a sok só miatt is. Az ember sokkal több sót fogyaszt, mint amennyiről tudomása van, ezért ilyenkor érdemes visszafogni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását is, hiszen ezekben rengeteg a só.
Fotó: Floriana / Getty Images Hungary
Az alacsony szénhidrátmennyiséggel operáló diétáknál segíthet az úgynevezett szénhidrát-hintáztatás. Ha valóban low carb étrenden vagy, a szénhidrátfogyasztás segíthet átlendülni a holtponton. Ez maximum egy napot jelent, utána vissza kell térni az eredeti étrendhez.
Fotó: Malkovstock / Getty Images Hungary
A zöldségekben nemcsak kevés a kalória, de sok a rost is, ami miatt hosszan eltelítenek, és segítik az emésztést. Ezen tulajdonságaik miatt tökéletes diétás ételek. Kutatások igazolják, hogy, aki több zöldséget fogyaszt a diéta során, az többet is fogy. Különösen ajánlott a leveles zöldségek fogyasztása, ezek ugyanis remek vízhajtók.
Fotó: Voyagerix / Getty Images Hungary
Ha úgy érzed, szükséged lehet rá, megpróbálkozhatsz L-karitin és CLA táplálékkiegészítőkkel is. Ezek segítenek a zsíranyagcserében és -égetésben azáltal, hogy fokozzák a természetes folyamatokat.
Fotó: LaylaBird / Getty Images Hungary
Fogyókúrás csodateák helyett pedig igyál meg napi egy vagy két pohár zöld teát. A zöld teában magas a katechin nevű természetes antioxidáns mennyisége, ami szintén fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
A képek forrása: Getty Images.
Prémium vitaminok szerves forrásából
Fedezd fel a BioTechUSA új, prémium étrendkiegészítőit, melyeket a természet által inspirált hatóanyagok gondos válogatásával alkottunk meg a szervezetünk optimális működésének támogatására. A funkcionális termékek tökéletesen kiegészítik egymást, így teljeskörű megoldást nyújtanak a legmagasabb szintű napi rutinhoz.
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
