Így készíts házi proteinszeletet 3 összetevőből: tele van rostokkal is
Csupán három összetevőből is ínycsiklandó és nagyon tápláló proteinszeletet lehet készíteni otthon!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A házi proteinszeletek készítése egyszerű, költséghatékony és egészséges alternatívája a boltban kapható változatoknak. Az alábbi recept inspirációját Arman Liew "No Bake Oatmeal Bars" receptje adta, melyben három összetevő felhasználásával készített ízletes és tápláló proteinszeleteket.
Házi proteinszelet
Az összetevői egyszerűek és szinte az összes háztartásban megtalálhatóak, belőlük a boltban kapható proteinszeletek árának töredékéért elkészíthető a rostban, fehérjében gazdag reggeli, tízóraira vagy edzés utáni nassolnivaló.
A 7 legfinomabb nassolnivaló 50 kalória alatt: eltelítenek a következő étkezésig
ElolvasomHozzávalók
- 300 g zabpehely (szükség esetén gluténmentes)
- 250 g mogyoróvaj (más dióvaj, mint például mandulavaj vagy kesudióvaj is használható)
- 125 ml juharszirup (méz, datolya- vagy agávészirup is használható)
Elkészítés
Bélelj ki sütőpapírral egy 20 x 20 cm-es sütőformát. Mikrohullámú sütőben használható tálban vagy egy kislábasban alacsony hőfokon olvaszd egybe a mogyoróvajat és a juharszirupot, amíg jól össze nem keverednek.
Add a zabpelyhet az olvasztott mogyoróvajas-juharszirupos keverékhez, és keverd jól össze. Öntsd bele a masszát az előkészített sütőformába, és nyomkodd le erősen, hogy egyenletes legyen. Ha a keverék túl sűrű, adj hozzá egy kis mandulatejet. Ha túl híg, adagolj 1-2 evőkanál mandulalisztet vagy kókuszlisztet.
Tedd a sütőformát a hűtőbe legalább 30 percre, hogy megszilárduljon, majd vedd ki a formából, és szeleteld fel a kívánt méretűre. A kész szeletek zárható edényben a hűtőben két hétig tárolhatóak, fagyasztóban pedig hat hónapig is elállnak. Ez az egyszerű és egészséges házi proteinszelet tökéletes a rohanós napokra, biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat.
Korábban írtunk arról is, hogy miért egészséges zabot fogyasztani.
Fehérjében és rostokban gazdag házi müzliszelet öt hozzávalóból: edzés előtt és után is tökéletes
A házi müzliszelet remek választás reggelire, tízóraira vagy uzsonnára, de edzés előtt és után is fogyasztható.
Elolvasom
Lehet-e boldog, aki intelligens? - A tudás hatása a lelki egészségre
Kepes András író, újságíró a Femina Klub júniusi előadásán arra keresi a választ, hogyan találhatunk boldogságot egy folyamatosan változó, kihívásokkal teli világban. Hogyan formálhatjuk úgy az életünket, hogy az ne csak sikeres, de valóban örömteli is legyen?
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. június 5. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- egészséges
10 szuperegészséges étel, ami most lett igazán népszerű: imádja őket a világ
