Így készíts házi proteinszeletet 3 összetevőből: tele van rostokkal is

Csupán három összetevőből is ínycsiklandó és nagyon tápláló proteinszeletet lehet készíteni otthon!

Proteinszelet házilag
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A házi proteinszeletek készítése egyszerű, költséghatékony és egészséges alternatívája a boltban kapható változatoknak. Az alábbi recept inspirációját Arman Liew "No Bake Oatmeal Bars" receptje adta, melyben három összetevő felhasználásával készített ízletes és tápláló proteinszeleteket.

Házi proteinszelet

Az összetevői egyszerűek és szinte az összes háztartásban megtalálhatóak, belőlük a boltban kapható proteinszeletek árának töredékéért elkészíthető a rostban, fehérjében gazdag reggeli, tízóraira vagy edzés utáni nassolnivaló. 

A 7 legfinomabb nassolnivaló 50 kalória alatt: eltelítenek a következő étkezésig

Elolvasom

Hozzávalók

  • 300 g zabpehely (szükség esetén gluténmentes)
  • 250 g mogyoróvaj (más dióvaj, mint például mandulavaj vagy kesudióvaj is használható)
  • 125 ml juharszirup (méz, datolya- vagy agávészirup is használható)
@thebigmansworld_official

No bake oatmeal bars recipe with just 3 ingredients!

♬ FEEL THE GROOVE - Queens Road, Fabian Graetz

Elkészítés

Bélelj ki sütőpapírral egy 20 x 20 cm-es sütőformát. Mikrohullámú sütőben használható tálban vagy egy kislábasban alacsony hőfokon olvaszd egybe a mogyoróvajat és a juharszirupot, amíg jól össze nem keverednek.

Add a zabpelyhet az olvasztott mogyoróvajas-juharszirupos keverékhez, és keverd jól össze. Öntsd bele a masszát az előkészített sütőformába, és nyomkodd le erősen, hogy egyenletes legyen. Ha a keverék túl sűrű, adj hozzá egy kis mandulatejet. Ha túl híg, adagolj 1-2 evőkanál mandulalisztet vagy kókuszlisztet.

Tedd a sütőformát a hűtőbe legalább 30 percre, hogy megszilárduljon, majd vedd ki a formából, és szeleteld fel a kívánt méretűre. A kész szeletek zárható edényben a hűtőben két hétig tárolhatóak, fagyasztóban pedig hat hónapig is elállnak. Ez az egyszerű és egészséges házi proteinszelet tökéletes a rohanós napokra, biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat.

Korábban írtunk arról is, hogy miért egészséges zabot fogyasztani.

Fehérjében és rostokban gazdag házi müzliszelet öt hozzávalóból: edzés előtt és után is tökéletes

A házi müzliszelet remek választás reggelire, tízóraira vagy uzsonnára, de edzés előtt és után is fogyasztható.

Elolvasom

Felfázás? Cselekedj időben!

Az Urzinol tabletta a húgyutak betegségeire évszázadok óta bevált gyógynövény, a medveszőlő levelének kivonatát tartalmazza. Az Urzinol hasznos segítség az egyszerű hólyaghurut korai tüneteinek – sürgető vizelési inger, illetve égő érzéssel járó hólyagürítés – enyhítésében. Mindez a medveszőlőlevélben található növényi összetevők igazolt antibakteriális, valamint gyulladáscsökkentő és enyhe vízhajtó hatásának köszönhető.

Vény nélkül kapható, medveszőlőlevélkivonat-tartalmú hagyományos növényi gyógyszer

HAGYOMÁNYOS NÖVÉNYI GYÓGYSZER. A JAVALLATOKRA VALÓ ALKALMAZÁSA A RÉGÓTA FENNÁLLÓ HASZNÁLATON ALAPUL. A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük