Gyors, olcsó, mégis szuperegészséges vacsorák a hétköznapokra, amik a világ legegészségesebb diétájába is passzolnak
Olcsó alapanyagokból is lehet nagyon egészséges vacsorákat összeállítani, amik tökéletesen passzolnak a mediterrán diétába is.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mediterrán étrendet sorozatosan választják meg évek óta a legegészségesebb diétának, amely mely még a fogyást is támogatja. Rostokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben bővelkedik, ezek a makrotápanyagok pedig mind-mind elősegítik a teltségérzetet és az anyagcsere egészséges működését, illetve védik a szív-érrendszer egészségét, támogatják az emésztést.
Egészséges, mediterrán vacsoraötletek
A mediterrán diétában az ultrafeldolgozott, magas glikémiás indexű ételek a háttérbe sorolódnak, helyettük lassú felszívódású szénhidrátok és az előbb említett, fehérjékben, rostokban és egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek kerülnek előtérbe. A makrotápanyagok aránya: 50-60% szénhidrát, 15-20% protein és 30% zsír. Ezenkívül a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen eleme. Aki szeretné követni ezt a szuperegészséges diétát, az válogasson kedvére az alább látható vacsorákból, melyek mindegyike passzol ebbe az étrendbe!
Így szedi le rólad az összes testzsírt a mediterrán diéta: 5 napos mintaétrenddel, hogy rögtön kezdhesd
Akár több mint tíz kilótól is megszabadulhatsz vele.
Elolvasom
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
- vacsora
- egészséges étkezés
- mediterrán étrend
- rostban gazdag diéta
- fehérjedús ételek
- egészséges recept
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
