8 könnyű és egészséges vacsora, ami segít a jó alvásban is: táplálóak, és nem nehezítenek el

Ha az éjszakai pihenés támogatásáról van szó, általában a rutin kialakítása, a digitális eszközök használatának mellőzése, a szoba hőmérséklete merül fel, pedig az is rengeteget számít, hogy mit eszik az ember lefekvés előtt.

A túlzottan zsíros, fűszeres fogások elnehezítenek, jócskán nehezítik az elalvást, de ez nem jelenti azt, hogy vacsorára csak csipegetni kéne. Az ideális esti étel tápláló, lehetőség szerint könnyen elkészíthető, és nem okoz nagy kilengéseket a vércukorszintben.

Egészséges vacsoraötletek

Amennyiben valaki refluxszal vagy cukorbetegséggel, inzulinrezisztenciával él, tudja, hogy milyen fontos a megfelelő vacsora kiválasztása, hiszen azon áll vagy bukik a minőségi alvás is. Ma, amikor sokan szenvednek különféle alvászavaroktól, nem árt, ha olyan szemmel tekintünk az esti étkezésre, hogy vajon mennyire segíti elő a pihenésünket. Alapvető, hogy a felpörgető, rejtett koffeint, sok cukrot tartalmazó fogásokat kerülni érdemes, de emellett a változatosságra, kiegyensúlyozottságra is jó figyelni.

A tabulé vagy tabbouleh, azaz a mediterrán bulgursaláta gyors, egészséges és kiadós. Mivel hidegen fogyasztják, több napra előre is elkészíthető, a hűtőben összeérnek az ízek. A bulgur tört búzaszem, rostban gazdag, így segít a jóllakásban, és a vércukorszintet sem dobja meg jelentősen - bár ez az egyéni érzékenységtől is függ. A hagymát este az érzékeny gyomrúak kihagyhatják.

Fotó: Burcu Atalay Tankut / Getty Images Hungary

Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára

 A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.

_Promóció

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vacsora
• vacsora ötletek
• egészséges étkezés
• egészséges táplálék
• alvás
• Életmód