Mutatjuk, mit egyél 5 napon keresztül: az eredményen nagyon meg fogsz lepődni

Jól mutatja egy diéta hatékonyságát, ha az igazi őrületté növi ki magát. Ez a diéta nagy népszerűségnek örvend Japánban, ahol az óriási társadalmi nyomásnak köszönhetően a nők jelentős része rendszeresen fogyókúrázik, hogy formában tartsa magát.

A paradicsom nemcsak ízletes és olcsó, de több tulajdonsága is remek fogyókúrás táplálékká teszi. Megmutatjuk, miért érdemes kipróbálnod a diétát, és mire kell odafigyelned, ha belekezdesz, sőt, egy étrendet is ajánlunk, amelyből megismerheted a diétába jól illő ételeket.

Miért jó választás a paradicsom?

A paradicsom rosttartalma - akárcsak sok más zöldségé, gyümölccsé - magas, így könnyen eltelíti a gyomrot, illetve segíti az emésztést, noha egy darabban alig 30 kalória van. Emellett a paradicsom nagyon gazdag vízben, ami tovább fokozza a laktató hatást. Tápanyagai között megtalálhatóak vitaminok - főként C-vitamin -, és sok-sok kálium. 

Ami azonban nagyon különleges a paradicsomban, az a likopén, amely a zöldség élénkpiros színét adja, így az minél pirosabb, annál jobb a diéta szempontjából. Ez az antioxidáns nemcsak a rák ellen véd, de fiatalító hatása is ismert, ráadásul megkönnyíti a kilók leadását. Egy másik különleges hatóanyag a paradicsomban a 13-oxo-ODA vegyület, amely csökkenti a gyulladást a szervezetben, és aktivizálja a test zsírbontó folyamatait.

A paradicsom tehát nemcsak olcsó, laktató és egészséges, de tökéletes alapanyag egy betartható diétához.

Erre figyelj, mielőtt belevágsz!

Nem szabad megfeledkezned arról, hogy jelentős súlyvesztést csak hosszabb idő alatt érhetsz el, így ha tartósan diétázol, figyelned kell arra is, hogy a kevesebb bevitt ételben elegendő mennyiségű tápanyag legyen szervezeted számára. Enélkül súlyos hiánybetegségek alakulhatnak ki, amelyek nagyon kellemetlen tünetekkel járnak. Megelőzésükben sokat segíthetnek a szuperételek, amelyekről itt többet is megtudhatsz.

Szintén nagyon fontos, hogy sok vízre van szüksége az anyagcserédnek ahhoz, hogy megfelelő tempóban működhessen. Ehhez fogyassz naponta legalább nyolc pohár vizet. Olvasd el ezeket a fontos infókat a fogyókúrás vízfogyasztásról!

Mintaétrend öt napra

1. nap

Reggeli: egy szelet pirítós, grillezett paradicsom, gyömbértea.
Ebéd: grillezett csirkemell, grillezett paradicsom, brokkoli és más zöldségek kevés sóval.
Vacsora: két főtt tojás, egy grépfrút, zöldséges saláta sok paradicsommal, egy evőkanál olívaolajjal és zöldfűszerekkel.
Nassolnivaló: friss gyümölcsök, zöld tea.

2. nap

Reggeli: egy grépfrút, turmix két paradicsomból, két szál répából és egy zellerszárból.
Ebéd: párolt csirkemell cukor nélkül elkészített paradicsommártással, 100 gramm főtt barna rizs.
Vacsora: saláta leveles zöldségekkel - spenót, fejes saláta, római saláta vagy bármi más - és paradicsommal, 50 gramm sajt.
Nassolnivaló: tíz szem sózatlan mandula, sózatlan paradicsomlé és egy alma.

3. nap

Reggeli: spenótos omlett friss paradicsommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, gyömbértea.
Ebéd: grillezett csirkemell, két főtt tojás, grillezett zöldségek - például spárga, paradicsom, sárgarépa, bébikukorica.
Vacsora: görög saláta sovány feta sajttal, kevés olívaolajjal, sok paradicsommal.
Nassolnivaló: egy banán, egy csésze bogyós gyümölcs vagy három kocka étcsoki.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, néhány szelet csirkesonka, két paradicsom, zöld tea.
Ebéd: leves négy apróra kockázott paradicsomból, egy zellerszárból, egy paprikából és brokkoliból, melyeket vízzel felöntve sóval, borssal és bazsalikommal fűszerezve 20 perc főzéssel készíthetsz el.
Vacsora: egy pohár cottage sajt, két paradicsom.
Nassolnivaló: sózatlan paradicsomlé, egy zellerszár.

5. nap

Reggeli: turmix egy grépfrútból, egy banánból és egy evőkanál lenmagból vagy zabpehelyből.
Ebéd: tonhalas, paradicsomos zöldségsaláta.
Vacsora: egy pohár joghurt, egy főtt burgonya, két paradicsom.
Nassolnivaló: egy narancs, sózatlan paradicsomlé.

• villámdiéta
• mintaétrend
• vízhajtó táplálék
• paradicsom
• fogyókúrás tippek
• fogyókúrás adagok
• salaktalanító mintaétrend
• salaktalanítás
• béltisztítás
• emésztésjavító diéta
• Életmód