Mire utal, ha kívánós vagy?

Ha megkívánsz egy ízletes, lédús almát, az sokszor a természet jelzése, mellyel arra figyelmeztet, hogy valamelyik vitaminból vagy ásványi anyagból nem kap eleget a szervezeted. Néha azért fejlődik ki a jellegzetes éhségérzet, mert az étrended nem megfelelő. Ha gyakran küzdesz ezzel a problémával, ismerd meg, milyen vitamin vagy ásványi anyag hiányát próbálja ilyen módon pótolni a tested.

Édes ízeket kívánsz?

Alma

Ha naponta megeszel egy almát, számtalan olyan anyaghoz juttatod a szervezeted, ami más ételekből hiányzik: kalcium, magnézium, foszfor, kálium és a kitűnő, koleszterinszintet csökkentő pektin.

Ha rendszeresen sok telített zsírsavat - például zsíros, vajas tésztákat, sajtot, húst - fogyasztasz, az magyarázhatja, hogy miért kívánod annyira az almát.

Banán

Ha újra és újra ezután a gyümölcs után nyúlsz, valószínűleg azért teszed, mert a szervezetednek káliumra van szüksége. Egy közepes méretű banán 555 milligramm káliumot tartalmaz. Igen gyakran a vizelethajtó gyógyszer, a túlzott kávé-, alkohol- és csokoládéfogyasztás okozza, hogy nem tudsz másra, csak a banánra gondolni, mert a szervezetből kihajtották ezt a fontos ásványi anyagot. Ha szénhidrátszegény diétát követsz, szintén jelentősen csökkenhet tested káliumszintje.

Csokoládé

A sűrű, édes csoki határozottan egyike azoknak az ételeknek, melyekre a legtöbben vágyakoznak. Ha rendszeres csokoládéfogyasztó vagy, kialakult cukor- és koffeinfüggőségről beszélhetünk.

Jó, ha tudod, hogy egy csésze kakaóban 10 mg koffein van, ami pontosan egy sűrű presszókávé egytizede. A csokoládéról úgy szokhatsz le könnyen, ha beszerzel néhány finom szentjánoskenyérből készült biosütit a bioboltokban.
A jó minőségű étcsokoládé ugyanakkor antioxidánsokat tartalmaz, és mértékletes fogyasztása jót tesz a szervezetnek.

Jégkrém

Azok az emberek, akik hipoglikémiában - kórosan alacsony vércukorszint - vagy cukorbetegségben szenvednek, általában rendkívüli módon kívánják a jégkrémet, hiszen hamar megemeli a vércukorszintet. Ha kismama vagy, és gyakran megkívánod a hűsítő édességet, érdemes átgondolnod, hogy biztosan elegendő fehérjét fogyasztasz-e el a nap során.

A sós ízeket szereted?

Ecetes savanyúság

Gyermeket vársz, és ezért nyúlsz sokszor a savanyúságos üveg után? Úgy vetted észre, hogy mostanában lecserélted a friss paradicsomot és paprikát ecetes változatra? Egészen biztos, hogy sóhiányos a táplálkozásod, és kevés káliumot juttatsz a szervezetedbe. Fogyassz több szóját, olajos magvakat, burgonyát és paradicsomot.

Olajbogyó

Valószínűleg a só az, ami miatt a zöld vagy fekete olajbogyót megkívánod. Ha gyakran eszel olajbogyót, és tartósan kimerültségtől, székrekedéstől, bőrszárazságtól, hidegérzékenységtől szenvedsz, az utalhat pajzsmirigyproblémára.

De, ha úgy veszed észre, hogy csökkent az állóképességed, és megnőtt a testsúlyod annak ellenére, hogy nem eszel többet, mint régen, tovább erősödhet benned a gyanú, hogy pajzsmirigy-alulműködésben szenvedsz. Ebben az esetben feltétlenül keresd fel háziorvosod!

Sajt

Ha nemcsak szereted a sajtot, de egyenesen sóvárogsz is utána, nagy valószínűséggel kalciumra és foszforra van szükséged. Fogyassz több brokkolit - a daganatmegelőzésben és az emésztés serkentésében is komoly szerepe van -, ami rengeteg kalciumot és foszfort tartalmaz, viszont lényegesen kevesebb kalóriát és zsírt, mint a sajt.

A nők napi kalciumszükséglete 15 és 18 év között 1000 milligramm, 19 és 30 év között 800 milligramm, 31 év felett 1500 milligramm, ha pedig várandós vagy, illetve szoptatsz, akkor 1200 milligramm a napi javasolt mennyiség. A legtöbb kalcium a tejben, a tejtermékekben és az olajos magvakban található.

Só

Ha túlzottan kívánod a sót, akkor nátrium után vágyódik a szervezeted. De előfordulhat, hogy a pajzsmirigyedben kevés a jód. Ha magas a vérnyomásod, ne engedj a csábításnak, feltétlenül kerüld a sót és a sós ételeket!

• tünet
• csokoládé
• alma
• sajt
• vitamin
• banán
• só
• pajzsmirigy
• Életmód