Hány órakor iszod az utolsó kávédat? Ennél később nem szabadna
Íme, néhány dolog, ami nemcsak felpörget, de hormonális szinten akadályozza az alvást!
Ez is érdekelhet
- Minden eddiginél fontosabb most a vérplazmaadók szerepe - csatlakozz! (x)
- Túl a virágon: 5 egyedi ajándékötlet anyák napjára! (x)
- Hatékony ápolás a természettel összhangban (x)
- Tudod, hol vásárol Lékai-Kiss Ramóna? (x)
- Védjük meg kedvenceinket! (x)
- Eljött a kert- és teraszszépítés ideje! (x)
- Szédülés idős korban: ártalmatlannak tűnik, de komoly következménye lehet! (x)
beauty and style
Top olvasott cikkek
- Kvíz: mennyire ismered Magyarországot? Teszteld magad!
- Kvíz: melyik folyó mellett van Makó? 10 kérdés Magyarország földrajzáról
- Gregor Bernadett levágatta hosszú haját: a rövidebb frizurát imádják a rajongói
- 10 kérdés biológiából, amit a suliban még tudni kellett: melyik igaz az állítások közül?
- Valódi női testek este, vetkőzés után
A cirkadián ritmus olyan 24 órás ciklus, amelyet a nappalok és éjszakák váltakozásának megfelelően saját belső időmérő rendszered, illetve a melatonin hormon termelése befolyásol. Normál körülmények között a melatoninszint a szervezetben napközben alacsony, éjszaka magas, a hormon termelődésének csúcspontja hajnali három-négy óra körül van, és úgy csökken, ahogyan közeledik a reggeli világosság.
Ha ennek a hormonnak a termelődésében zavar támad, alvásproblémáid alakulnak ki. Az alábbiakban olyan külső hatásokat gyűjtöttünk össze, amelyek késleltetik a melatonin termelődését, így megzavarják az éjszakai nyugalmat. Lapozd át a képeket!
Álompárna házilag
Az alábbi - többnyire nyugtató hatású - szárított gyógynövényekből egy-egy marékkal tegyél egy fél kispárnahuzat méretű zsákba!
OLVASD EL EZT IS!
- stressz
- alvászavar
Nem tudsz elaludni? Próbáld ki a 4-7-8 légzési technikát
- tudomány
- memória
