Csak 6 perc! Ezt tedd lefekvés előtt, és nem ébredsz fel éjszaka

Ha egész nap pörögsz, nem tudsz szabadulni a napközben felgyülemlett feszültségtől, nehezen megy az elalvás, vagy éjszaka többször is felébredhetsz. A nem megfelelő mennyiségű, illetve minőségű alvás kedvez többek között a cukorbetegség, a túlsúly és a rák kialakulásának. A jógagyakorlatok segítenek abban, hogy a stressztől feszült izomzat ellazuljon, és nyugodtabb legyen az éjszakád. Az alábbi gyakorlatokra egyenként szánj legalább egy percet, és várd a hatást.

Így építsd fel a napüdvözletet!

• jóga
• alvászavar
• egészséges alvás
• stressz
• házi gyógymódok
• Életmód