Csak 6 perc! Ezt tedd lefekvés előtt, és nem ébredsz fel éjszaka

Az alvászavar talaján számos komoly egészségügyi probléma kialakulhat. Így előzd meg őket!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Úgy viseli a színeket 40 felett, ahogy kevesen merik: zseniálisan dobja fel szettjeit a blogger
A szezon két kedvence most párban jár: ilyen nőies együtt a fehér nadrág és a csíkos ing
Extra nőies frizurák hosszú hajból: 4 ötlet, ami percek alatt elegánsabbá teszi a hajviseletet

Top olvasott cikkek

Ha egész nap pörögsz, nem tudsz szabadulni a napközben felgyülemlett feszültségtől, nehezen megy az elalvás, vagy éjszaka többször is felébredhetsz. A nem megfelelő mennyiségű, illetve minőségű alvás kedvez többek között a cukorbetegség, a túlsúly és a rák kialakulásának. A jógagyakorlatok segítenek abban, hogy a stressztől feszült izomzat ellazuljon, és nyugodtabb legyen az éjszakád. Az alábbi gyakorlatokra egyenként szánj legalább egy percet, és várd a hatást.

A macska póz - Mardzsari - lényegében egy hullámzó mozgás, amelyet a csípőtől kell indítanod a fej irányába, majd vissza. Nemcsak a gerincet mozgathatod át vele csigolyáról csigolyára, hanem az emésztőrendszer működésére is kiváló hatással van. Ezzel indítsd az esti gyakorlatsort, segít megszabadulni a napközben felgyülemlett stressztől.