Rontja az alvás minőségét, és a betegségek kockázatát is növeli: figyelj a hálószoba nyugalmára!

Egyvalamire nagyobb szükség van a nyugodt éjszakai pihenéshez, mint gondolnád.

Alvás és rák
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Statisztikák szerint többek között a felfokozott életritmus és a mindennapos stressz következményeként tíz hazai felnőttből három szenved a rossz alvástól.

De van másik körülmény is, mely ronthatja az éjszakai pihenés minőségét, ezáltal pedig olyan betegségek kialakulásának kockázatát növeli, mint a rák vagy a cukorbetegség - írja a Dailymail.

A nyugodt alváshoz szinte teljes sötétség kell

Dr. Richard Stevens, a Connecticuti Egyetem rákkutatója szerint az ember biológiai órája az evolúció során úgy alakult, hogy a napfény napi mintázatára reagál.

Amennyiben az éjszakai sötétséget a televízió, számítógép, okostelefon vagy tablet fénye zavarja meg, a melatonintermelés akadályozottá válik. Mindez negatívan befolyásolja a hormontermelést, a génműködést, az anyagcserét.

Veszélyes éjszakai fények

Már korábbi kutatások is kimutatták, hogy az éjszakai műszakban dolgozó nők esetében fokozottabb a mellrák kockázata - ennek hátterében a zavart melatonintermelés áll.

A cukorbetegség kockázatát is növelik az éjszakai fények: ha zavart szenved a belső órád működése, több időt töltesz ébren, szervezeted több kortizolt - stresszhormont - termel. Ez a vegyület emeli a vércukorszintet, ami növeli a diabétesz rizikóját. Tudj meg többet erről a folyamatról.

A cikk az ajánló után folytatódik

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Dr. Richard Stevens szerint a televízió, a tabletek és más hasonló elektromos eszközök által kibocsátott kék fény éberen tartja az embert. Érdemes tehát őket kivinni a hálószobából, vagy legalábbis teljesen kikapcsolt állapotban tartani őket.

Alvássegítő jóga

Az elalvást esti jógával is megkönnyítheted picit, néhány póz kellően ellazít, és felkészít a pihenésre.

Gyorsan elalszol, és reggelig fel sem kelsz: az alvássegítő jógapózok azonnal hatnak

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek: Getty Images.)

Ezt is szeretjük