Akár napi 12 tünettel is járhat, mégis alig ismerik fel időben: a menopauza rejtett jelei

Reggel úgy ébredsz, mintha nem aludtál volna. Napközben ingerlékenyebb vagy, estére pedig megmagyarázhatatlan fáradtság tör rád. Azt gondolod, biztos a stressz az oka. Vagy a munka. Vagy az élethelyzeted. Fel sem merül, hogy mindez egy nagyobb folyamat része lehet.

A menopauza felismerése nem feltétlenül könnyű és az ismeretek hiányában korántsem egyértelmű minden nő számára. Sokan csak akkor ébrednek rá, hogy a változókorba értek, amikor az ezzel járó tünetek jelentős, érzékelhető változásokat okoztak az életükben. 

A változások nemcsak a nő életét érintik, hanem a környezetükben élők mindennapjaira is kihatnak. A megkésett felismerés nem egyéni mulasztás, hanem gyakori jelenség, ami arra mutat rá, hogy a témával kapcsolatos tudás hiánya vagy töredezettsége rengeteg nőt érint.

A menopauza- a változókor rejtett tünetei

A menopauza időszaka minden nő életében elérkezik, mégis sokan csak utólag jönnek rá, hogy amit már hónapok vagy esetleg évek óta tapasztalnak, az a változókor tünetegyüttese. Sokszor csak később áll össze a kép:

„Nem velem van baj. Nem a munkahelyemmel van baj. Hanem egy folyamat zajlik a szervezetemben.”

A felismerés késése azért gyakori, mert a tünetek nem egyszerre jelentkeznek, ráadásul nagyon sokfélék lehetnek. 

A menopauza nem egy hirtelen változás, hanem egy folyamat, ami általában éveken keresztül zajlik. Már a perimenopauza időszakában elkezdődnek azok a hormonális változások, amik többféle, különböző időben és intenzitással jelentkező tüneteket okoznak.

Nem jelentkezik mindenkinél egyformán

A leggyakoribb tünetek között szerepel a fáradtság, az alvászavarok, a hangulat ingadozása, ízületi panaszok és a hőhullámok. A Richter Gedeon hat európai országban, 12 ezer nő részvételével végzett nemzetközi kutatása szerint a magyar nők átlagosan 5,4 tünetet tapasztalnak.

Ez azt is jelenti, hogy nem egyetlen, könnyen azonosítható jelről van szó: a leggyakoribb tünetek – például a hőhullámok (63%), az alvászavarok (57%) és a fáradtság (53%) – gyakran egymástól függetlennek tűnnek, így nehezebb őket egy közös folyamathoz kötni.

A perimenopauza időszaka már 40 éves kor körül elkezdődhet és a tünetek mindenkinél másképp jelentkeznek. Míg az egyik nő lehet, hogy nagyon erős hőhullámokat tapasztal, a másik pusztán az alvás minőségének változását érzékeli.

Van, aki először azt érzi: „nem vagyok önmagam.” Másnál fizikai tünetek jelennek meg előbb és olyan is van, aki sokáig semmilyen egyértelmű jelet nem lát.

A tünetek az idő előrehaladtával is különféle módon jelentkeznek: előfordulhat, hogy először a hangulat változik meg, majd később jelentkezik fáradtság vagy ízületi fájdalom – vagy éppen fordítva.

Könnyű félreértelmezni

A változókor beköszönte gyakran azért nem egyértelmű, mert a tünetek könnyen összetéveszthetők más élethelyzetek hasonló jeleivel. Egy nehezebb és ezért stresszesebb időszakban például ugyanúgy előfordulhat:

    • alvászavar,
    • ingerlékenység
    • fáradékonyság.

Sok nő ilyenkor ezt gondolja: „Valahogy kevesebb terhelést bírok, mint régen.” És nem pedig azt, hogy a szervezete változik.

Mindez ráadásul gyakran nem vezet azonnali felismeréshez: a kutatás szerint a magyar nők mindössze 27%-a fordul orvoshoz a menopauzával összefüggő tüneteivel, miközben többségük nem kér szakmai segítséget. Így a különállónak tűnő panaszok sokáig nem állnak össze egy egységes képpé.

Fontos azonban tudatosítani, hogy a tünetek mögött hormonális változások állnak, amelyek az élet több területét egyszerre érintik.

Mi történik a szervezetben?

Az ösztrogénszint csökkenése okozza a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hüvelyszárazságot, valamint a hangulati változások és alvászavarok mögött is ez áll.

A progeszteron csökkenése a ciklus változásai mellett az alvási problémákra és a hangulatingadozásra is hatással van. A tesztoszteron szintje szintén fokozatosan csökken ebben az időszakban, ami a libidóra, az energiaszintre és az izomtömeg csökkenésére is hat.

A menopauza tehát nem egyetlen hormon változásáról szól, hanem több hormonrendszer átrendeződéséről. A hormonális változások következtében többek között:

    • növekedhet a hasi zsír mennyisége,
    • könnyebbé válhat a súlygyarapodás,
    • koncentrációs nehézségek keletkezhetnek,
    • fáradtság és hajhullás is előfordulhat. 

A Richter Gedeon kutatása szerint a magyar nők átlagosan 5,4 menopauzához köthető tünetet tapasztalnak, miközben közel felük csak alapvető ismeretekkel rendelkezik a menopauzáról, és mindössze 9%-uk érzi magát teljesen tájékozottnak. Ez a bizonytalanság megnehezíti, hogy a különálló tüneteket egy közös folyamathoz kapcsolják, így sok esetben a felismerés is később történik meg.

A változókorba érve sok nő érzi úgy, hogy "valami nincsen rendben", de kevesen tudják egy folyamathoz kötni a változásokat. A menopauza késői felismerése általános jelenség, aminek egyik legfőbb oka a társadalmi kommunikáció hiánya.

Kevés szó esik róla a hétköznapokban. És amikor igen, akkor is leginkább a „klasszikus” tünetek kerülnek elő.

Mit tehetsz, ha magadra ismersz?

Ha ezek közül több tünetet tapasztalsz, érdemes lehet tudatosabban figyelni a tested jelzéseire:

    • figyeld meg, milyen változások jelentek meg az elmúlt hónapokban
    • ne bagatellizáld a tartós tüneteket
    • beszélj róla – akár szakemberrel, akár más nőkkel
    • és ne feltételezd automatikusan, hogy „veled van a probléma”

A felismerés nem mindig az első lépésben történik meg – és ez teljesen rendben van.

Nem vagy elkésve

Sok nő csak utólag ismeri fel az összefüggéseket. Amikor végre nevet tud adni annak, amit átélt, gyakran megkönnyebbülést érez.

„Szóval nem arról van szó, hogy túl érzékeny voltam. Nem arról, hogy elfáradtam vagy megváltoztam. Hanem arról, hogy a testem működik másképp.”

Ez a felismerés sokszor nemcsak megértést, hanem önmagunk elfogadását is magával hozhatja. Ahhoz azonban, hogy a menopauza ne egy utólag újraértelmezett nehéz időszak legyen, mindenekelőtt információra és nyíltabb beszélgetésekre van szükség. Fontos tudatosítani: akkor sem vagy elkésve, ha a felismerés csak most áll össze - sok nő tapasztalja ugyanezt. 

Fotók: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• menopauza
• felismerés
• késés
• nők
• változókor
• fáradtság
• hőhullám
• stressz
• hormonok
• hasi hízás
• ösztrogén
• progeszteron
• tesztoszteron
• Életmód