Elviselhetetlen görcsök menstruáció alatt: ezt az édességet edd, hogy csillapítsd a fájdalmat

Menstruáció előtt és közben még a kevésbé édesszájú nők is gyakran elcsábulnak az édességekre. Vajon csak lelkileg gyakorol az emberre pozitív hatást, vagy a finomságok valójában enyhítik a görcsös tüneteket?

A menstruációs fájdalmak rengeteg nőt érintenek. A görcsök az elviselhetetlentől a tompa, kellemetlenig terjedhetnek, nem csoda, hogy egyes országokban már pluszszabadságot is kérhetnek a nők a vérzés idejére. A tünetek foka egyénenként változó, az azonban kétségtelen, hogy a piros betűs napok megnehezítik az életet. A fájdalomcsillapítók hosszú távú szedése miatt rezisztenssé válhatsz, ezért jobb, ha először természetes gyógymódok után nézel.

Ezt az édességet edd, hogy csillapítsd a fájdalmat

A menstruációs vérzés előtt a méh falai összehúzódnak. Ezek az összehúzódások olykor enyhék, máskor nagyon intenzívek. A görcsök erősségét befolyásolja a stressz-szint, a hormonális egyensúly és az életmód, táplálkozás is.

Az egészséges táplálkozás, mondjuk, kevéssé lebeg a szemed előtt, amikor az ágyban magzatpózban fekszel. A csokoládé viszont annál inkább. Az erős sóvárgás pedig nem utalhat másra, mint hogy nincs mit tenni, szükséged van rá. A kakaó erős gyógynövény, ami csodákra képes a menstruációs ciklus ezen szakaszában. 

Egy 50 indonéziai tinédzser lány bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik menstruációjuk első három napjában 40 g étcsokoládét (ami 69% kakaót tartalmazott) ettek, lényegesen enyhébb fájdalmat tapasztaltak, mint azok, akik nem fogyasztottak csokit. Egy másik, 90 indiai tinédzser közerműködésével végzett tanulmány szerint azok a lányok, akik három napon keresztül 120g étcsokoládét fogyasztottak el menstruációjuk során, jelentősen kisebb görcsöket tapasztaltak, mint azok, akik tejcsokoládét ettek.

De mért is olyan hatásos görcsoldó az étcsoki?

A közkedvelt édesség káliumot tartalmaz, amely megakadályozza, hogy izmaink visszatartsák a vizet, és így puffadt érzést okozzanak. Ezenkívül tele van olyan egyéb mikrotápanyagokkal, mint  B1-, D-, E- K-vitamin, kalcium, cink és vas - amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A vas pótlása az erős vérzés miatt is elengedhetetlen, a megfelelő vasszint fenntartása egészségügyi szempontból is fontos. Az étcsokoládéban található flavanol vegyületek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek értágító hatásúak, így enyhíthetik a görcsöket. A flavanolok hozzájárulnak az agyműködés fokozásához is.

A fizikai tünetek enyhítése mellett a csoki a mentális egészségre is jó hatással van. Az étcsokoládé segít a menstruációs görcsök leküzdésében, csökkenti a kortizol-, azaz a stresszhormonszintet, és megnyugtat. Mint az köztudott, a kakaó növeli a szerotonin, endorfin és dopamin szintjét az agyban, ezért hangulatjavító hatású. Bár a nehéz napokon érdemesebb minél többet pihenni, ha mégis legyűrnénk a fáradtságot, arra a csokoládé megoldást nyújt, mivel koffeint és stimulánsokat tartalmaz.

Sokan panaszkodnak, hogy menstruáció alatt romlik bőrük állapota, pattanások és mitesszerek jönnek ki rajta. A közhiedelemmel ellentétben a csokoládé nem feltétlenül ront a helyzeten. Az étcsokoládé fogyasztása abszolút javasolt, hiszen ásványi anyagokkal gazdagítja a sejtek regenerálódását és a bőr gyógyulását. 

Milyen fajta csokit érdemes választani?

Minél kevesebb kakaótartalommal rendelkezik a csokoládé, annál kevesebb pozitív egészségügyi hozadéka van. A fehér csoki egyenesen súlyosbíthatja a kellemetlen panaszokat. A 20-40 százalékos tejcsokik még mindig nem az igaziak, ugyanis hizlalnak és puffasztanak is. Törekedj a legalább 70 százalékos kakaótartalmú termékekre. 

Így befolyásolja a pajzsmirigyzavar a menstruációt - Olvass tovább!

Igen gyakori, amikor a panaszok mögött a pajzsmirigy nem megfelelő működése húzódik meg, így érdemes már az első vizsgálatok során megejteni pajzsmirigy-ellenőrzést is. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• menstruáció
• menstruációs görcsök ellen
• édesség
• megoldás
• egészség
• Életmód