7 melatonintartalmú étel és ital: nem csak a mély alvást segíti ez a hormon
Segíti az alvást, erősíti az immunrendszert, a szív- és érrendszer védelmében, a cukorbetegség megelőzésében is szerepet játszik a melatonin.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A melatonin bizonyítottan hatással van az alvásra, és tudva azt, hogy mennyi ember küzd alvászavarokkal, fontos annak ismerete is, hogy milyen ételek fogyasztásával növelhető a szervezetben ennek a hormonnak a szintje.
Egy kutatás beszámolt arról, hogy a melatonin többféle ételben is megtalálható, és bizonyított az is, hogy a táplálkozás során elfogyasztott melatonin növeli a humán szérum melatoninkoncentrációját. Mindeközben egyre több betegségről derül ki, hogy a melatonin hatást gyakorol rá, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az elhízás. Ezenkívül a tudomány mai álláspontja szerint hatással van a szexuális érésre, a testhőmérséklet-szabályozásra, a hangulatra, továbbá öregedésgátló, gyulladásgátló, immunerősítő hatásai is vannak, valamint a rák ellen is védhet.
Melatonintartalmú ételek és italok
Mindezek fényében érdemes azzal is foglalkozni, hogy melyek azok az ételek, amelyek fogyasztása növelheti a melatonin szintjét a szervezetben. A kutatások szerint viszonylag sokféle étel tartalmaz kisebb-nagyobb arányban melatonint, viszont van néhány, melyben a szintje kiemelkedően magas. Ezek az ételek nem csak emiatt egészségesek, legtöbbjük tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Korábbi cikkünkből pedig azt is megtudhatod, mely ételek okozhatnak súlyos alvászavarokat.
(Képek: Getty Images Hungary.)
6 élelmiszer, amit sose fogyassz lefekvés előtt: fokozzák a savtermelést, megakadályozzák a pihentető alvást
A vacsorát nem kell kihagyni, az viszont nem mindegy, hogy mit eszel, mielőtt ágyba bújsz.
Elolvasom
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
