7 melatonintartalmú étel és ital: nem csak a mély alvást segíti ez a hormon

Segíti az alvást, erősíti az immunrendszert, a szív- és érrendszer védelmében, a cukorbetegség megelőzésében is szerepet játszik a melatonin.

Melatonintartalmú ételek és italok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A melatonin bizonyítottan hatással van az alvásra, és tudva azt, hogy mennyi ember küzd alvászavarokkal, fontos annak ismerete is, hogy milyen ételek fogyasztásával növelhető a szervezetben ennek a hormonnak a szintje. 

Egy kutatás beszámolt arról, hogy a melatonin többféle ételben is megtalálható, és bizonyított az is, hogy a táplálkozás során elfogyasztott melatonin növeli a humán szérum melatoninkoncentrációját. Mindeközben egyre több betegségről derül ki, hogy a melatonin hatást gyakorol rá, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az elhízás. Ezenkívül a tudomány mai álláspontja szerint hatással van a szexuális érésre, a testhőmérséklet-szabályozásra, a hangulatra, továbbá öregedésgátló, gyulladásgátló, immunerősítő hatásai is vannak, valamint a rák ellen is védhet.

Melatonintartalmú ételek és italok

Mindezek fényében érdemes azzal is foglalkozni, hogy melyek azok az ételek, amelyek fogyasztása növelheti a melatonin szintjét a szervezetben. A kutatások szerint viszonylag sokféle étel tartalmaz kisebb-nagyobb arányban melatonint, viszont van néhány, melyben a szintje kiemelkedően magas. Ezek az ételek nem csak emiatt egészségesek, legtöbbjük tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Korábbi cikkünkből pedig azt is megtudhatod, mely ételek okozhatnak súlyos alvászavarokat.

(Képek: Getty Images Hungary.)

6 élelmiszer, amit sose fogyassz lefekvés előtt: fokozzák a savtermelést, megakadályozzák a pihentető alvást

A vacsorát nem kell kihagyni, az viszont nem mindegy, hogy mit eszel, mielőtt ágyba bújsz.

Elolvasom

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

Ezt is szeretjük