7 melatonintartalmú étel és ital: nem csak a mély alvást segíti ez a hormon

A melatonin bizonyítottan hatással van az alvásra, és tudva azt, hogy mennyi ember küzd alvászavarokkal, fontos annak ismerete is, hogy milyen ételek fogyasztásával növelhető a szervezetben ennek a hormonnak a szintje. 

Egy kutatás beszámolt arról, hogy a melatonin többféle ételben is megtalálható, és bizonyított az is, hogy a táplálkozás során elfogyasztott melatonin növeli a humán szérum melatoninkoncentrációját. Mindeközben egyre több betegségről derül ki, hogy a melatonin hatást gyakorol rá, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy az elhízás. Ezenkívül a tudomány mai álláspontja szerint hatással van a szexuális érésre, a testhőmérséklet-szabályozásra, a hangulatra, továbbá öregedésgátló, gyulladásgátló, immunerősítő hatásai is vannak, valamint a rák ellen is védhet.

Melatonintartalmú ételek és italok

Mindezek fényében érdemes azzal is foglalkozni, hogy melyek azok az ételek, amelyek fogyasztása növelheti a melatonin szintjét a szervezetben. A kutatások szerint viszonylag sokféle étel tartalmaz kisebb-nagyobb arányban melatonint, viszont van néhány, melyben a szintje kiemelkedően magas. Ezek az ételek nem csak emiatt egészségesek, legtöbbjük tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Korábbi cikkünkből pedig azt is megtudhatod, mely ételek okozhatnak súlyos alvászavarokat.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• hormon
• étel
• alvás
• alvászavar ellen
• Életmód