Magas sarkú: hány centi felett veszélyes az egészségre?

A ruhatárad része. Talán önként és dalolva hordod a magas sarkút, hiszen rendkívül nőies viselet, nyújtja a lábad, de lehet, hogy nem kedveled igazán, inkább csak muszájból van a lábadon. Akárhogy is, biztosan nem azért tipegsz benne, mert egészséges. Számos betegség összefüggésbe hozható a kecses lábbelikkel.

Mennyi a határ?

Egészségügyi szempontból öt centiméter a határ. Ortopéd szakorvosok szerint az ennél magasabb sarkak már ártalmasak lehetnek.

A lápközépfájdalomtól kezdve a porc- és ízületi betegségeken át a gerincproblémákig terjedhet az a hosszú feketelista, mely a magas sarkú cipők számlájára írható. Sőt, akár a vádli izomzatának rövidüléséhez is vezethet rendszeres viselésük.

Lábközépfájdalom és ízületi gyulladás

Mivel a magas sarkú viselésekor nem azokon a pontokon jársz, ahol anatómiailag ideális lenne, a cipő hosszabb távon a lábfej középső részének fájdalmához vezethet. A sarokcsont gumója, valamint a nagylábujj és a kislábujj középcsontjának feje rendeltett arra, hogy járj rajtuk. Ehhez képest a magas sarkú viselésekor a második, a harmadik és a negyedik lábujjak középcsontjának fejére terheled a testsúlyodat. Mivel ezeknek a pontoknak nincs megfelelő kötőszövetes, illetve csontos alátámasztásuk, idővel ízületi gyulladás is kialakulhat.

Fájdalom a térdben

A térd számára sem kimondottan egészséges a magas sarkú cipő viselése. A térd izmainak, ízületeinek nagyobb erőt kell kifejteniük, ha a sarok magasabban helyezkedik el, mint amikor lapos talpú cipőt viselsz.

A magas sarkú káros torziót idézhet elő térdekben, azokat befelé csavarja. Végül pedig a - hazánkban már népbetegségnek számító - porckopás kialakulását is felgyorsítja.

Hátfájás, gerincproblémák

A magas sarkú azzal, hogy megemeli a sarkadat, átalakítja tested gravitációs központját. Természetes testtartásod megváltozik, hiszen ahhoz, hogy ne bukj orra, az egész tested komoly erőfeszítést tesz. Gerinced alsó szakasza ennek következtében meghajlik, és próbál alkalmazkodni az új egyensúlyviszonyokhoz. Mindez hátfájáshoz, illetve akár gerincproblémákhoz is vezethet.

Az ülőmunka és a gerincproblémák

A magas sarkú mellett a ülőmunka jelent komoly veszélyt a gerincedre. Tudd meg, hogy óvhatod meg tested tartóoszlopát.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

A vádliizomzat átalakulása

Mivel a magas sarkú cipő viselése közben a sarok magasabban helyezkedik el, mint a lábfej, a vádli izmainak kevesebb munkát kell kifejteniük, mint a lapos talpú cipőben. A Manchester Metropolitan University tanulmánya szerint a dolog egészen odáig fajulhat, hogy a vádli izomzata átalakul, megrövidül, mígnem magas sarkú nélkül már kényelmetlenül érzed magad. Az Achilles-ín - mely a csonthoz rögzíti a vádli izmait - szintén megvastagodhat, merevvé válhat. Az így átalakult vádlival kevésbé hatékonnyá, esetleg fájdalmassá válhat a gyaloglás.

Tippek a megelőzésért

• A magas sarkú cipőt tartogasd különlegesebb alkalmakra. Járj benne színházba, étterembe, hivatalos találkozóra, a hétköznapokon pedig zárd rá a szekrényajtót.
• Ha a munkád miatt muszáj magas sarkút hordanod, legyen nálad legalább még egy cipő. A nap során cserélheted a két lábbelit, így - még ha mindkét cipő magas sarkú is - kicsit kényelmesebben érezheted magad.
• A cipővásárláshoz a délután az ideális időpont. Nem azért, mert ilyenkor kedvesebbek az eladónők, hanem azért, mert ekkorra megnő a lábad. A reggel vásárolt cipő nem biztos, hogy a nap minden szakaszában kényelmes lesz.

• megelőzés
• gerincbetegség
• cipő
• hát- és derékfájás
• egészségtelen ruhadarabok
• egészségtelen magassarkú
• Életmód