Székrekedés és hátfájás ellen: 7 pofonegyszerű jógapóz
Végezd őket naponta!
Néhány egyszerűbb ászanát érdemes beiktatnod a napjaidba.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mozgásszegény hétköznapok és az ülő életmód a hátfájás és a székrekedés kialakulásának egyaránt kedvez. A jóga mindkét problémára hatékony megoldást nyújthat. Az alábbi pózokat végezheted otthon is, ám annak érdekében, hogy megbizonyosodj róla, valóban helyesen csinálod őket, nem árt ellátogatnod néhány jógaórára. Lapozd át az alábbi galériát, és nézd meg, milyen ászanák - vagyis pózok - segíthetnek a lelassult emésztésen, valamint a hátfájáson.
A hegytartás, más néven lefelé néző kutya többek között tehermentesíti a gerincet - hatására csökken a gerinccsigolyákra, illetve a porckorongokra terhelődő nyomás -, miközben a hátizmok erősödnek. Mivel a gravitáció ellentétes irányban hat az emésztőrendszerre, lelassult anyagcsere esetén is segít.
Az úgynevezett fél-gerinccsavaró gyakorlat segít rugalmasan tartani a hátizmokat, finoman masszírozza a hátizmokat, valamint a hasi szerveket. Ez utóbbinak köszönhetően segít emésztési zavarok és görcsök esetén.
Az eke póz vagy eke állás nyújtja a nyakat és gerincet, valamint erősíti a hát-, váll- és karizmokat. A has összenyomásával a zsigeri szervekre is hatással van, így felgyorsítja a lelassult emésztést.
A teve póz növeli a nyak és a gerinc hajlékonyságát, enyhíti a hátfájást, javítja a tartást, lazítja a vállakat. Ezen kívül serkenti a belek működését, és segít az emésztési problémákon is.
A kobra póz nyújtja a gerincet, segít csökkenteni a gerinc deréktáji szakaszának ízületi gyulladásait. Javítja a zsigeri szervek vérellátását, serkenti az emésztési folyamatokat.
A hal póz erősíti a felső hátizmokat, miközben edzi a váll izmait - oldja azok görcseit - is. Ennek köszönhetően segít csökkenteni a hátfájást. A legerősebb hatást azonban a mellkasra gyakorolja, jótékony lehet légúti problémák esetén.
Az előrehajló ászanák közül talán a magzatpóz a legegyszerűbb. Lazítja a görcsös hát- és vállizmokat, csökkentve ezáltal a hátfájást, valamint a zsigeri szervek vérellátását is serkenti.
Fogyhatsz is jógával
Nemcsak egészségügyi problémákat orvosolhatsz jógával, hanem alakodat is formában tarthatod. Kattints az alábbi videóra, és tudj meg többet a Bikram jógáról!
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- depresszió
Ez a mozgásforma a depresszió ellenszere!
- fitnesz
- gyakorlat
Lapos has, kerek popsi: 3 jógagyakorlat a feszes testért
- kamilla
- kalcium
Képek! Minden idők 8 legjobb természetes görcsoldója
