7 étel, amiben nevetségesen kevés kalória van

Nyugodtan teleeheted velük magadat

Kalóriaszegény ételek, amelyek laktatnak, eltelítik a gyomrot.

Kalóriaszegény ételek nyárra
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Naponta átlagosan egy ülőmunkát végző nőnek mintegy 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy tartsa a súlyát. Ezzel szemben a heti nagyjából fél-egy kilós fogyáshoz már 1200-1600 kalóriára kell csökkenteni a bevitelt. Mivel ez a normális mennyiség 60-75%-a csak, fontos, hogy megtaláld az olyan magas rost- és fehérjetartalmú, laktató ételeket, amelyekben kevés kalória van, mégis jól elveszik az éhségérzetet. Lapozd végig a galériát, és mutatunk hét olyan egészséges, fogyókúrás táplálékot, amelyekkel hosszú órákra távol tarthatod a gyomorkorgást, és nagyon finomak!

A cottage cheese valójában a többi sajt- és túróféléhez képest csak harmadannyi kalóriát tartalmaz, így az egyik legjobb fogyókúrás tejtermék. Ha elfogyasztasz belőle 100 grammot, azzal nagyjából 100 kalóriát viszel be, ám emellett 13 gramm fehérjét is, ami nagyon sokat segít a zsír izommá alakításában, így edzés utáni nassolnivalónak és vacsorának is ideális.

Fotó: womanway.ie

A különböző paprikafélék 100 grammjában mindössze 27-35 kalória van, míg 250 grammban már több C-vitamin találsz, mint egy narancsban, ám sokkal kevesebb kalóriát. Emellett a paprika minden fajtája nem elhanyagolható mennyiségű élelmi rostot, kicsi proteint és némi A-vitamint tartalmaz, ami szintén egészséges kiegészítője a fogyókúrának.

A gombafélék 20-50 kalóriát tartalmaznak 100 grammban, ami azt jelenti, hogy a kisebb gombafejekben nagyjából 2 kalória van egyesével. Akár egy tucatnyi gombát is megehetsz anélkül, hogy túlennéd magadat, ráadásul a vadon termő változatok roppant gazdagok egy ergotionein nevű antioxidánsban, ami az immunrendszerednek nyújt segítséget.

Az anyagcsere-pörgető hatással rendelkező szilva jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint csonthéjas társai, az őszibarack, a nektarin és a sárgabarack. Az antioxidánsokban, rostban, A-, C- és K-vitaminban gazdag gyümölccsel mindössze 46 kalóriát viszel be, de nagyon jót tesz az emésztőrendszerednek.

A változatosan elkészíthető sima és lilakáposztából akár egy egész fejet is megehetsz büntetlenül, ám ennél sokkal kevesebbel is jóllakhatsz, ráadásul jelentős mennyiségű tápanyagot vihetsz be. A káposztában található C-vitamin és az antioxidáns szulforafán rákellenes hatóanyagok. A lila változat 18, a vörös 31, míg a szokványos káposzta alig 15 kalória, ám több mint 2 gramm rost van minden 100 gramm levélben.

Fotó: thecanadianencyclopedia.ca

A tökfélék C-, valamint B6-vitaminnal és más immun- és idegrendszert erősítő, fontos tápanyagokkal látnak el, sőt, fehérje és sok-sok rost is van bennük. 100 grammban a főzőtök 16-31, a sütőtök 45, a cukkini 16, a patisszon 18, míg a padlizsán 24 kalória.

A brokkoli és a karfiol is csak 100 grammonként 34, illetve 24 kalóriát tartalmaznak, ám jókora adag - 2,5 grammnál több - rost van bennük. Készíts belőlük krémleveseket vagy rostban gazdag köreteket, és sokkal könnyebb dolgod lesz a fogyás során!

Fotó: sites.udel.edu

Lakj jól pár kalóriából

Ezek a nassolnivalók alig 100 kalóriát tartalmaznak, mégis olyan sok rost van bennük, hogy jól fogsz velük lakni. Ráadásul a bélrendszert is tisztítják. Kattints, és nézd meg őket!

Tisztítják a beleket, eltelítenek, de nincs bennük 100 kalória sem

Nézegess képeket!

Elolvasom
Ezt is szeretjük