Miért nyújtózkodj sokat, ha fogyni szeretnél? Ismerd meg a meglepő választ

Hasznosítsd a nyújtózás és karcsúság közti összefüggést!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Az 55 éves Jennifer Lopez imádja a garbót, és extra nőiesen viseli: tippjei aranyat érnek
Az arany vagy ezüst fémszínek passzolnak hozzád? Tippek az ékszerek és sminkek kiválasztásához
Csak egy apró mozdulat, és vastag pulóverben sem tűnik vaskosabbnak az alak: hangsúlyt kap a derékvonal

Top olvasott cikkek

Ha igazán hatékonyan szeretnél fogyni, akár jóval többet is bevethetsz, mint a napi szükségletedhez képest kevesebb kalóriát tartalmazó étrend. Nem kell azonban ilyenkor feltétlenül arra gondolnod, hogy ezt csakis napi 500 kalóriát égető edzésekkel érheted el. A sok apróság összeadódik, így akár edzés nélkül is felpörgetheted a fogyókúrád tempóját. Mutatunk öt olyan dolgot, amivel kalóriákat spórolhatsz vagy éghetsz anélkül, hogy nagy változtatásokat kellene végrehajtanod! Természetesen ezek nem pótolják az intenzív mozgást, de nagyon sokat számítanak.

Hogyan függhet össze a nyújtózás és a fogyás? A nyújtózkodás közben nemcsak elégetsz néhány plusz kalóriát, de rugalmasabbá, hajlékonyabbá is teheted magadat, így növekszik a mozgásod hatékonysága. Ha a nap folyamán rendszeresen nyújtózol - akár kényelmesen, saját ötlet alapján, akár néhány nyújtógyakorlattal -, akár száz kalóriát is elégethetsz mintegy 15-20 perc alatt, ami észrevétlenül oszlik el a nap folyamán. Még jobb, ha néhány jógagyakorlatot is bevetsz, és így növeled a zsírégetést és a tested a flexibilitását!

Hat szokás, ami alattomosan hizlal

Ha már ismered a legjobb, diétát könnyítő szokásokat, nézd meg, melyek azok a dolgok, amik semmissé tehetik az igyekezeted. Ezektől a szokásoktól folyamatosan kúsznak rád a kilók!