Állandóan fáradt vagy, puffadsz, és sokat fáj a hasad? 8 étel, ami pótolja a káliumot

A kálium egy olyan ásványi anyag, amely az emberi szervezet számára nagyon hasznos, hiszen ennek hiánya magas vérnyomáshoz - ezzel együtt a szívroham magasabb kockázatához -, szív- és érrendszeri betegségekhez, nehézkes emésztéshez, székrekedéshez, hasfájáshoz és fáradékonysághoz vezethet.

A túlzott sóbevitel, a nem megfelelő folyadékpótlás, de akár hányással, hasmenéssel járó bélrendszeri problémák miatt is káliumhiány alakulhat ki a szervezetben olyan tünetekkel, mint például a fejfájás, fáradékonyság, izomgyengeség, szédülés. 

Káliumban gazdag ételek 

A kálium hozzájárul az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Mivel sok élelmiszer tartalmaz káliumot, a változatos étrend biztosítja a szervezet számára a szükséges napi adagot, ez az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által elfogadott ajánlott beviteli érték 2000 milligramm. Túladagolása természetes forrásból nem valószínű, napi 15-20 gramm kálium okozhat súlyos tüneteket - veseelégtelenséget, a szívverés lelassulását, legrosszabb esetben megállását -.

Mivel a kálium segít az izomépítésben és az izmok megfelelő működésében, fontos tápanyag azok számára, akik diétába kezdenek, hiszen minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát égethet el vele az ember.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• kálium
• élelmiszer
• izom
• puffadás
• idegrendszer
• diéta
• Életmód