Képeken 7 hizlalónak tartott táplálék, ami segítheti a fogyást

A tésztafélék magas szénhidráttartalmuknál fogva jóformán tiltólistára kerülnek a fogyókúra során. A teljes kiőrlésű változatokról azonban nem kell lemondanod a diéta alatt sem, hiszen mind kalóriatartalmuk, mind glikémiás indexük alacsonyabb, mint a hagyományos, fehér lisztből készült változatoké. Tudj meg többet a glikémiás indexről!

Bár a disznóhús fogyasztása napjainkban egyre kevésbé javasolt, nem árt tudnod, hogy a mai darabolt sertésszűzpecsenye körülbelül 30%-kal soványabb, mint a 20 évvel ezelőtti. Magas fehérjetartalmának köszönhetően gyorsan eltelít, ha pedig nem sült krumplit vagy fehér rizst fogyasztasz mellé, hanem salátát, nem kell aggódnod a kilók miatt.

Bár a túlzásba vitt kávéfogyasztás nehezíti a fogyókúra sikerét, ha csak napi egy-két csésze feketét iszol - tej és cukor nélkül -, anyagcsere-serkentő hatása révén segíti a diétádat.

Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrendbe sokszor nehezen férnek bele a zsírosabb sajtok. Szakértők szerint azonban a zsírégető folyamatok működéséhez kalciumban gazdag élelmiszerek fogyasztására - így soványabb sajtokra - is szükség van. Ismerj meg néhány természetes kalciumforrást.

A csokoládéfogyasztás és a fogyókúra két, egymásnak ellentmondó dolognak tűnik. Valójában a diéta alatt sem kell teljesen lemondanod az édességekről: a magas kakaótartalmú - minimum 70%-os - étcsokoládék fogyasztása segítheti a diétát. Glikémiás indexük alacsonyabb, mint a tejcsokoládéké, és napi egy-két kockával megszüntetheted az édesség utáni vágyat.

Bár egyetlen tojás körülbelül 68 kalóriát tartalmaz, a megfelelő napszakban fogyasztva nem kell aggódnod emiatt. Amennyiben reggelire eszel tojást - zöldségekkel, esetleg teljes kiőrlésű kenyérrel -, magas fehérjetartalmának köszönhetően remekül eltelít, így a délelőtti órákban nem érzed majd szükségét, hogy csokit majszolj. Tudj meg többet róla!

Bár az olajos magvak - mint a dió, mandula, kesudió, pisztácia - nem éppen zsíszegény falatok, de telítetlen egészséges zsírsavakat tartalmaznak. Vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk, de tízóraira, uzsonnára ideális éhségűzőnek bizonyulnak a fehérjében és rostban gazdag magvak, melyek stabilizálják a vércukorszintedet, így nem nassolsz majd süteményt, csokit.