Hajhullás, fáradtság, erős szívverés is jelezheti a vashiányt: 4 gyógytea, amit sokat segíthet ilyenkor

A vas nélkülözhetetlen nyomelem az emberi szervezet számára, mely biztosítja a test megfelelő oxigénellátottságát, anyagcseréjét. Hiánya esetén a vörösvértestek száma csökken, és különböző kellemetlen tünetek léphetnek fel.

A vashiány tünetei közé tartozik számos egyéb közt a hajhullás, a fáradtság, az erős szívverés, a fejfájás, a koncentrálási nehézségek, továbbá a sápadtság és a torokszorítás is. A napi szükséglet felnőtt nők esetében 15-18 milligramm, terhesség, szoptatás idején ez jóval magasabb, 28 milligramm körül is lehet.

A nyomelem tudatosan alakított étrenddel jól pótolható, általában a problémát épp az egyoldalú táplálkozás okozza, de felerősíthetik a menstruációs zavarok is. A népi gyógyászatban a gyógynövények erejét is javasolják felhasználni a vaspótlás érdekében, mely kiegészítheti az étrendbeli változtatásokat, esetleg a tablettás vaspótlást.

Csalán

A csalán számos egészségügyi probléma kezelésében segít, a levele remek gyulladáscsökkentő, vízhajtó teaalapanyag, és glükokinintartalma révén a kettes típusú cukorbetegség megelőzésében, a vércukorszint stabilizálásában is szerepet kaphat. Vashiányos vérszegénység esetén is javasolt fogyasztása, a növény ráadásul nemcsak teaként, de akár főzelékként, pestóként is elkészíthető.

A csalán levele glikozidokat, cseranyagokat, növényi savakat, C- és B-vitaminokat, antioxidáns hatású klorofillt tartalmaz. Reuma és köszvény esetén, sőt gyomorbántalmakkal, de még magas vérnyomással is javasolt kúraszerű használata. A szárított növényből alkoholos tinktúra is készülhet, melyből egy-egy mokkáskanálnyi segíthet az immunrendszer erősítésében.

Erdei szederlevél

Az erdei szeder leveléből készült tea növényi savainak összehúzó hatása miatt vérzések, aranyér, hasmenés esetén is javasolt a népi gyógyászatban, gyomorhurutnál és erős menstruációnál is bevethető. Immunerősítő, vasban gazdag, így vérszegénység esetén is segítség. Káliumot tartalmaz, enyhe vizelethajtó hatású, a húgyutakat átmossa, míg a benne levő fitoszterol a koleszterin csökkentésében hasznos.

Klorogénsav-tartalma révén hozzájárul a vérnyomás mérsékléséhez, a benne levő flavonoidok pedig a gyulladás csökkentéséhez, a szív védelméhez. Teáját ízületi gyulladások, reuma, köszvény és kezdődő cukorbetegség esetén is javasolják fogyasztani. Nemcsak kúraszerűen, hanem élvezeti teaként, napi egy-két csészével is fogyasztható.

Gyermekláncfű

A gyermekláncfű az epe- és májműködés serkentésére kiváló keserű gyógynövény, segíti a gyomor működését, vízhajtó hatású. Levelei gazdagok vasban, ezért mind salátákban, mind teaként érdemes fogyasztani vérszegénység esetén. Tartalmaz inulint, tarakszacint, keserűanyag-kaucsukot, de cseranyagot, valamint C- és B-vitaminokat. Segíti a fogyókúrát, és átmossa a húgyutakat is. A gyermekláncfű ráadásul hatékonyabbá is teszi a vas felszívódását.

Csipkebogyó

A vas felszívódását javítja a C-vitamin, ezért az étrendben érdemes az ételeket társítani vele. A csipkebogyó rendkívül nagy mennyiségben tartalmazza az antioxidáns hatású vitamint, továbbá az annak hasznosulását segítő rutin vegyületet, magnéziumot, növényi savakat és vasat is.

Némi vizelethajtó hatással bír, emésztéssegítő, és erősíti az immunrendszert, védi a sejteket, hozzájárul a betegségek megelőzéséhez. Arra kell csupán tekintettel lenni, hogy C-vitamin-tartalma teaként akkor hasznosul legjobban, ha forrázás helyett langyos vízben áztatják néhány órát vagy akár egy éjszakát, és csak enyhén melegítik fel.

Növényi vasforrások

A vaspótláshoz elengedhetetlen a megfelelő étrend, a húsok, belsőségek mellett a növények is segítenek a pótlásban, vegetáriánus étrend, köszvény miatti alacsony hústartalmú diéta esetén különösen javasoltak.

(Képek: Getty Images.)

• gyógynövény
• vas
• vaspótlás természetesen
• vashiány
• vashiányos vérszegénység
• vashiány tünetei
• Életmód