8 fitoösztrogénben gazdag étel, ami 50 felett támogatja a szervezetet

A változókorban a nők olyan hormonális változásokon mennek keresztül, amelyek a szervezet működését nagymértékben átalakítják. Ebben az időszakban különösen fontossá válik, hogy a táplálkozásban megjelenjenek azok a fitoösztrogéntartalmú ételek, amelyek a növényi ösztrogének bevitelével pótolják a csökkenő hormonokat.

Fitoösztrogénben gazdag ételek

Számos növény tartalmaz ilyen vegyületeket, amelyek az emberi szervezetben az ösztrogénhormonhoz kötődve ahhoz hasonló hatásokat képesek kiváltani. A fitoösztrogént tartalmazó ételek fogyasztása nemcsak a változó kor tüneteit enyhíti, hanem komoly betegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti.

A menopauza időszakában a hormonális változások miatt növekszik a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, a csontritkulás vagy a depresszió kialakulásának kockázata. Az életmódbeli változtatásokkal, a megfelelő stresszkezeléssel, alvással, testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel nemcsak az említett betegségek előzhetők meg, hanem az életminőségben is jelentős változások érhetők el.

(Képek: Getty Images Hungary)

• ételek
• változókor
• egészség
• Életmód