Csökkentik a gyulladást, és védik a retinát: 10 étel, ami jót tesz a szemnek
Tudatos táplálkozással sokat javulhat a szem egészsége.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár a szem az emberi test legérzékenyebb része, sokan nem foglalkoznak vele eleget, csak akkor, amikor kialakult a probléma. Pedig szakemberek szerint panaszmentesen is érdemes orvoshoz fordulni, mivel a szembetegségek általában észrevétlenül és lassan alakulnak ki.
A glaukóma vagy zöld hályog a súlyos látásromlás vezető oka: világszerte körülbelül 65 millió embert érint, több millióan pedig meg is vakulnak miatta. Némelyik szakorvos a magas vérnyomáshoz hasonlítja, mivel eleinte nem okoz panaszt. Ezért sem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen fontos az évenkénti látásszűrés, különösen negyvenéves kor felett. Ugyanakkor megfelelő táplálkozással is javulhat a szem egészsége.
Ételek a jó látásra
Glaukómában szenvedőknél felborul a szemben található csarnokvíz elfolyása, illetve termelődése közötti egyensúly. Ettől a szemnyomás megemelkedik, a szaruhártya nedves lesz, míg a látóidegekben vérellátási probléma keletkezik. A glaukóma csak kezelhető, gyógyítani nem lehet, így a megelőzés kiemelten fontos. Mindenekelőtt tudatos táplálkozással: bizonyos ételek ugyanis többek közt antioxidánsaik, karotinoidjaik, zsírsavaik és luteintartalmuk révén védik a retinát, és támogatják a látószerv egészségét.
A sárgabarack alfa-karotin nevű karotinoidja ellenállóbbá teszi a szemet a gyulladásos betegségekkel szemben.
A mangóban található zeaxanthin hatóanyag véd a szembetegségektől, így a glaukóma ellen is hatásos lehet.
A póréhagyma rendkívül gazdag szemvédő antioxidánsokban, így megéri időnként erre cserélni a vöröshagymát.
A grépfrút naringin nevű alkotóeleme nagyon erős antioxidáns, ami védi a retinát. Emellett ez felel a gyümölcs kesernyés ízéért is.
A gránátalma erősíti a szemben található ereket, ezáltal jót tesz a retinának. C-vitamin-tartalma pedig más gyümölcsökkel - csipkebogyóval, kivivel - tovább növelhető.
A narancs a grépfrúthoz hasonlóan tartalmaz rutint, mely segíti a C-vitamin felszívódását, ezáltal erősíti a szemben lévő ereket, és javítja a vérkeringését.
A béta-karotinoidokat tartalmazó zöldségek, így az édesburgonya szintén óvja a szem egészségét. A benne található zeaxantin pedig késlelteti a látószerv öregedését.
Egy, a Journal of the American Medical Association szaklapban publikált tanulmány szerint a lazac omega-3 zsírsavak közé tartozó DHA-zsírsavai támogatják a szem egészségét.
A fodros kel és a saláta ugyancsak bővelkedik karotinoidokban, emellett luteint is tartalmaznak, ami védi a szemet a szabad gyökök kialakulásától.
Kevesen tudják, hogy az áfonya gyönyörű színét az antocianintartalmának köszönheti, ami egyúttal a szemet is védi a káros szabad gyököktől, míg a benne található rutin erősíti a szem ereit.
Képek: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
- szürkehályog
- zöldhályog
Minden második embert érint a betegség: visszafordíthatatlan elváltozásokat okozhat a szemen
- sérülés
- megelőzés
Az UV-sugárzás hatásai a szemre: fokozza a szürke hályog kockázatát
- megelőzés
- tünetek és betegségek
Gyakran kiszárad, ég, véraláfutásos? 4 jel, hogy szemorvoshoz kell fordulnod
